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　 什麼是共依存症？

　 ◆我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。

　 ◆ 總認為別人的事重要，自己的事無所謂。

　 ◆ 喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。

　 ◆ 別人並未開口要求，就主動滿足他的需求。

　 ◆ 當別人求助時，我們做的比自己份內的事還要多。

　 ◆ 熱心照顧別人，卻不懂得該何時停止。

　 ◆ 別人不想要的時候，還是將協助強加在別人身上。

　 ◆ 不是平等互惠，而是付出的多於所得的。

　 ◆ 付出是為了獲得，是為了讓別人需要我們。

共依存症並不是一種疾病，而是一系列的行為。認識共依存，可以幫助我們清楚分辨：有所求的付出∕真心慷慨的付出、自戀∕自愛、控制∕建立界限，是具有不同意義的詞彙。

在《愛我，就不要控制我》中，碧媞將探討各種行為的差異，分享她個人的生命經歷，以及許多激勵人心的故事，希望能帶給我們力量，走出被害者的角色。書中也設計了一系列的完整測驗，讓我們評估自己共依存的程度，讓我們學會忠於自己，疼惜自己，更健康地照顧自己和他人。

章  跨越界線，再踏回線內

第二章  擺脫控制陷阱，得到恩典

第三章  有意識的和自己建立關係

第四章  抓了就放：只是種慼覺

第五章  疑難排解指南

附錄  延伸閱讀

梅樂蒂·碧媞，是美國受歡迎的自我成長作家，在成癮與復元的領域聲名卓著。她的國際暢銷書《超然獨立的愛》在一九八六年讓全世界認識了「共依存症」這個詞。這本書已銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。數百萬讀者信任梅樂蒂睿智的話語與指引，因為她親身體驗過他們正在經歷的事。她這一生中，走過了遺棄、綁架、性侵、藥物與酒精成癮、離婚，還有喪子。「碧媞了解被拋棄的感覺，這樣有助於她對那些還在載浮載沉的人丟出一條暢銷的救生索。」《時代雜誌》如是說。梅樂蒂．碧媞是共依存症的專家，寫作過十五本書，包括《放下，更自在》、《超越共依存症》（Beyond

Codependency）、《悲傷俱樂部》（The Grief Club），並在全球各地演講。她現居南加州。

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我们不想当受气包，也不能当刺猬。

情绪觉察是界限的关键。不明白自己的感觉就无法确定自己的极限在哪里。

我们要先知道自己有那些权利，才会去争取。我们要先了解界限，才能建立界限。

酗酒的人控制不了自己的行为，别人又怎么能控制得了呢？我唯一能控制的是我自己……

界限只与我们的行为有关——我要做什么，不做什么。

没有办法执行的界限就不叫界限了。

鱼和熊掌不可兼得，是界限就是，不是就不是。

执行界限需要创意与精力。执行界限需要接受他人的测试，测试我们执行界限的诚意。

不必解释或辩护我们的行为，除非别人问了，我们又愿意讲。讲理由会让我们气势薄弱。

界限也包括说出自己的期望与喜好，不要只讲不好的事。

只向对方传递善意的话，建立棘手界限会简单一点。

越是放松不抗拒，我们就越能脱困。

我们不必用大吼大叫来展现力量。我们越肯定自己的极限、越肯定我们有这个权利，说话就越轻柔。

有时候问题不在于我们没有学会那门课程；问题是我们学到了错误的功课

书籍介绍

什麼是共依存症？

◎我們做得太多、關心得太多、自我的感受卻太少。

◎總認為別人的事最重要，自己的事無所謂。

◎喜歡幫別人做他們有能力且應該要做的事。

◎別人並未開口要求，就主動滿足他的需求。

◎當別人求助時，我們做的比自己份內的事還要多。

◎熱心照顧別人，卻不懂得該何時停止。

◎別人不想要的時候，還是將協助強加在別人身上。

◎不是平等互惠，而是付出的多於所得的。

◎付出是為了獲得，是為了讓別人需要我們。

共依存症並不是一種疾病，而是一系列的行為。認識共依存，可以幫助我們清楚分辨：有所求的付出／真心慷慨的付出、自戀／自愛、控制／建立界限，是具有不同意義的詞彙。

在《愛我，就不要控制我》中，碧媞將探討各種行為的差異，分享她個人的生命經歷，以及許多激勵人心的故事，希望能帶給我們力量，走出被害者的角色。書中也設計了一系列的完整測驗，讓我們評估自己共依存的程度，讓我們學會忠於自己，疼惜自己，更健康地照顧自己和他人。