会呼吸的字母：给孩子的26个正念练习 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

这是一本写给孩子的正念绘本。全书以26个英文字母串联起26个简单有趣又充满想象力的呼吸练习小游戏，让孩子通过这些易于理解和操作的小游戏，感悟正念，培养专注力、思考力和情绪调节能力。26幅细腻生动的手绘、中英对照的简单文字，让孩子在快乐阅读中，学习正念、学习英语，同时感受当下的美好，提升关怀意识。随书附赠的导读手册，帮助家长了解正念的意义，让家长更为得心应手地与孩子共同开启美妙的正念之旅。

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作者：

克里斯托弗•威拉德（Christopher Willard）

心理学博士，美国波士顿的临床心理学家，在哈佛医学院任教。他是一位父亲、心理学家、教师、演说家、旅行家，还是众多儿童和青少年正念教育图书的作者。他练习正念20多年,在世界各地开办过数百个正念训练工作坊。

丹尼尔•赫特夏芬（Daniel Rechtschaffen）

《正念教育之道》和《正念教育工作手册》的作者。他是正念教育项目的负责人，在美国加州湾区工作。他长期致力通过正念训练来帮助教育工作者以及学生，培养他们的专注力和同理心。

霍利•克里夫顿-布朗（Holly Clifton-Brown）

生活在英国伦敦的插画家。她为许多童书创作过插画，包括《狮子的摇篮曲》《太聪明了！》《罗里，给我讲个故事》等。

译者：宋晓兰（Song Xiaolan）

心理学博士，浙江师范大学正念研究实验室主任、MBPE正念教育联合发起人，麦普正念教育公益基金联合发起人。她在教育领域推广科学为基的正念训练，并率先将正念为本的教育服务方案引入国内基础教育领域。

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例如，有人说：“我们应当团结一切思想先进的人”。“思想先进的人”，当然是我们应当团结的；但是，一切有可能参加社会主义革命与社会主义建设的人，也是我们应当团结的对象。因此，“思想先进的人”这个概念的内涵太多了，外延太少了。我们应当把它换成一个内涵较少而外延较多的概念。我们应当说：“我们应当团结一切可以团结的人”。这样，我们的概念就准确了。

所有A都是B，如果C是A，那么C是B。

编辑推荐

•26个简单有趣、适合所有孩子的正念呼吸练习

•培养孩子的专注力、想象力、情绪调节能力

•中英双语对照，快乐做练习，轻松学英语

• 附赠导读手册，共同开启孩子“正念力”

媒体评论

正念是维护个体身心健康的一种有效方法，近年来在我国得到快速发展。中国心理学会在筹建正念心理学专业委员会，以进一步推动相关的学术和应用研究。《会呼吸的字母》是目前国内少见的正念绘本，作者将常见的正念练习改编成孩子易于理解和接受的呼吸小游戏，让孩子在玩耍中提升专注力、思考力，培养乐观态度和积极情绪。推荐家长和孩子一起阅读，一起正念！     ——李红（中国心理学会现任理事长）

　　《会呼吸的字母》以26个英文字母将正念呼吸练习串起来，帮助孩子关注自己的感受，关注生活中美好的时刻，培育对他人的关怀意识。本书对正念练习的介绍简短又充满想象力，画面童趣可爱，适用于年幼的孩子。快来邀请孩子跟随本书，开启一段奇妙的正念之旅吧！                ——刘兴华（北京大学心理与认知科学学院研究员）

　　教孩子如何呼吸这件事听上去十分抽象，有朋友会问：“小朋友做呼吸练习？他们不会觉得无聊吗？”威拉德博士的绘本告诉了我们答案。书中将26个英文字母分别对应一种有趣的呼吸方法，身体的一呼一吸变成了充满想象力的事。孩子可以自主或在家长带领下，一边认识英文，一边做呼吸练习。通过这样的练习，可以使注意力和情绪调节能力都得到更好的提升。             ——三明治童书研究所