考试脑科学 脑科学中的高效记忆法 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

第 1章　记忆究竟是什么　　1

1-1　能力只能用考试检测吗　2

1-2　神经元“创造”出的脑　4

1-3　记住与忘记　6

1-4　认识海马体　10

1-5　加油吧，海马体！　17

第　2章 “欺骗”大脑的方法　25

2-1　无论是谁都会忘记　26

2-2　好方法？坏方法？　30

2-3　反复记忆的效果　37

2-4　蛮干终究是徒劳　41

2-5　人脑 重视输出　47

第3章　海马体和LTP　51

3-1　掌握记忆关键的LTP　52

3-2　童心是提高成绩的“营养素”　57

3-3　所谓回忆　62

3-4　感动式学习法　68

3-5　狮子记忆法　73

第4章　不可思议的睡眠　79

4-1　睡觉也是学习的一部分　80

4-2　梦能培养学习实力　85

4-3　睡眠和记忆　88

4-4　学习需要持之以恒　93

4-5　睡前是记忆的黄金期　97

4-6　能有效利用全天时间的学习方案　99

第5章　模糊的大脑　103

5-1　记忆的本质　104

5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度 重要　107

5-3　人脑和计算机的差异　113

5-4　客观评估自己的学习实力　119

5-5　记忆原本就是模糊的　128

5-6　用“反省”代替“后悔”吧　133

5-7　带着长期计划去学习　137

5-8　先扩大擅长科目的优势　142

第6章　天才的记忆机制　149

6-1　改变记忆的方法　150

6-2　联想很重要　156

6-3　向别人讲述学到的知识　164

6-4　声音、听觉与记忆　169

6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　174

6-6　根据阶段改变学习方法　180

6-7　方法记忆的魔力　185

6-8　会“膨胀”的记忆方法　192

6-9　为什么要持续努力　200

脑心理学专栏

1　色彩心理学①　9

2　色彩心理学②　14

3　组块化　29

4　莫扎 应　55

5　乙酰胆碱　60

6　情绪唤醒　77

7　快速眼动睡眠　87

8　恢复精神和注意力　92

9　生物节律　96

10　外在动机　106

11　偏好效应　111

12　行动兴奋　126

13　葡萄糖　132

14　“开头努力”与“结尾努力”　136

15　BGM　141

16　恋爱期的脑　153

17　小矮人　172

经验谈

1　选择高一时学过的科目对高考不利？　22

2　高效率的英语单词记忆法　34

3　我究竟是为了什么学习？　39

4　记忆天才的秘密　65

5　考试恐惧症　71

6　生物节律与高考　83

7　感到“有趣”的瞬间　118

8　参考书的难易程度　124

9　利用糖果和口香糖取胜　130

10　各门科目的学习顺序　145

11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　161

12　选择参考书的要点　167

13　 阅读法　179

14　通过分析词源背英语单词　183

15　竟然不能去师资 的补习学校？！　189

16　竟然有人很喜欢考试？　198

17　应届生的成绩会在临近考试前提升　206

后记　209

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1-1 能力只能用考试检测吗？ “记忆”是一种不可思议的奇妙之物。它究竟存在于人脑的何处，又是以怎样的形式存在的呢？在学校中，老师判断学生是否已经掌握所授知识，如果仅靠眼睛来打量、观察学生，则会无从判断。毕竟记忆有别于笔记或备忘录，并非肉眼可见的有形之物。

     这种情况下，“考试”便应运而生。老师在确信自己讲授确当、没有遗漏的前提下，会自信满满地设计考试试题。如果考试的结果不理想，那么老师就可以判断学生的头脑里没有相关知识。

    同时，对于未能完成学习义务的学生，老师也会为其贴上“差生’’的标签。

     但是，考场上常会出现这样的情况：题目会做，但时间不够用；一些知识有印象，却怎么也想不起来；在交卷的一瞬间，记不起来的内容便清晰地出现在脑海中，等等。如果发生了上述情况，即便是认真复习的人，也会和 没有记住任何知识的人一样得低分。之前为考试付出的各种努力付诸东流不说，还会被视为“懒惰”“无能”。这其中的委屈与悔恨实在无以言表。

     因此，对于参加考试的人来说，提前预测考点并据此进行复习和训练，就成为了应对考试的 策略。

     但是话说回来，看不见也摸不着的“知识”，一定要通过考试这种形式才能确认其是否存在吗？比如，可不可以不考试，而只通过给人脑拍一张照片就能判断知识的有无呢？再进一步说，有没有 简单、 可靠的方法，可以用来确定某人“头脑清晰”或“记忆力超群”呢？ 实际上，通过现代的脑科学研究，这种近乎“魔法”的事已经能够在某种程度上实现了。大家都知道，脑存在于头部，打开头盖骨就可以看到。毫无疑问，“记忆”这种东西也存在于脑中的某个地方。不过，倘若记忆的存在形式是固体或者液体，那寻找记忆便如探囊取物。

    遗感的是，记忆既非固体也非液体，因此寻找记忆这项研究，也是医学研究中 难被攻陷的“堡垒”。

     计算机的“记忆”是使用磁性原理的硬盘来存储信息，音乐CD则是使用可以反射激光的细小凹坑来记录信息。人类的“记忆”也是一样的，它一定以某种物理形式存在于人脑中。若非如此，人脑便无法去记忆。

     记忆的形成，意味着信息在人脑中留下了“痕迹”。

    所以，只要对脑进行适当处理，就可以实际“看到”这些信息的痕迹。其实，我的研究室已经成功观察到了脑的这些信息痕迹，甚至还看到了一部分无法通过考试来确认的“潜在记忆”。

     1-2 神经元“创造”出的脑 脑科学中对“记忆”的描述如下： 记忆是将神经回路的动力学(dynamics)现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。

     看到这种表述，恐怕一般的读者都会一头雾水，毫无头绪。简单来说，记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

     这里出现了一个名词——神经回路。有一种说法认为，人脑中存在1000亿个神经元(意外的是，我们现在仍然无法获知人脑中神经元的准确数字)。每一个神经元都通过“神经纤维”分别与其他一万个神经元相连，这种由神经元之间相互连接构成的系统就是“神经回路”。

     我们可以把上述关系想象成如下情况，即众多住宅(神经元)通过密集的道路(神经纤维)相连，形成了城市(神经回路)。

     与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。这与计算机使用电信号进行运算的过程 相似。

     计算机由复杂的半导体回路构成。精巧的计算机程序，可以创造出电信号的“道路”。例如加法的计算，程序可以创造出“从这边出发向那边走，然后在某处拐弯”的进程。当电流按照程序设定的流程流动时，计算机就能得出加法运算的结果。

     P2-5

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每一个人对待“自我”的方式决定了他能否完全信任自己。不能完全信任自己，就会陷入极端的自卑与自信的漩涡。

每个人的心中都住着一个“魔鬼”。当你战胜它时，你就成了自己心灵的主人；但当你失败时，你就成了它听话的奴仆。它在你软弱的时候侵蚀你的灵魂，在你害怕和无助时让你丢掉前进的方向，失去所有强大的正面力量，希望作者的这段充满幻感、痛感的心灵之旅对所有读到这本书的人都会有所帮助。

我们的灵性就藏在我们的思想深处，它什么都记得，什么都知道，也什么都能办到。但是，结果是如何决定的呢？并不取决于它，而是看我们的心灵能否和它正常交往。它就是我们的神灵，是灵性的集合体。惩罚我们的是它，保佑我们的也是它。我们的许多特异功能也和它有关

有些人就是这样，只要他向你走来，或者你在某一天的某个地方见到他，你马上就能预感到你们之间会发生一些什么。在这个世界上，总有一些人会给你这种强烈的印象。当你看到他时，你就如同看到了一面镜子，里面映射出的是无比逼真的你的影像。

你要给自己创造一个单独的空间，在心里找到不良情绪的来源，那些一想起就让自己难过、愤怒、恐惧的事情，认真地审视那些画面，一直重复内心的感受，直至它完全释放出来。

如果你只是坐等恐惧消失，然后才开始行动和接受新的挑战，你会发现自己将永久地等下去，永远没有行动。无论什么时候，只要你感觉害怕，就对自己说：现在恐惧来找我了！我有恐惧，并非意味着我就恐惧。相反，我能够深入观察我自己的恐惧。

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