刻意练习 如何从新手到大师 杰出不是一种天赋而是一种人人都可以学会的技巧迄今发现的强大学习法成为任何领域杰出人物的黄金法 【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

 -作者声明 -引言　天才存在吗丶 -//00 -我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。 -莫扎特的完美音高 -//002 -“天才”是训练的产物 -//007 -本书将告诉我们什么 -//00 -第章　有目的的练习 -一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。 -史蒂夫的超强记忆力 -//08 -各领域的杰出人物都靠大量练习 -//022 -从有目的的练习讲起 -//028 -有目的的练习的四个特点 -//033 -遇到瓶颈怎么办 -//038 -有目的的练习还不够 -//043 -第2章　大脑的适应能力 -一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。 -伦敦出租车司机的大脑 -//049 -大脑拥有无限的适应能力 -//055 -走出舒适区的重要性 -//060 -练习改变大脑结构 -//065 -潜能可以被构筑 -//07 -第3章　心理表征 -在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环 你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好 而心理表征越好，就越能有效地提升技能。 -偶然的盲棋大师 -//076 -大师比新手强在哪里 -//080 -心理表征是什么 -//085 -心理表征有助于找出规律 -//090 -心理表征有助于解释信息 -//093 -心理表征有助于组织信息 -//095 -心理表征有助于制订计划 -//00 -心理表征有助于高效学习 -//05 -第4章　黄金标准 -刻意练习与一般练习的区别十分关键 首先，需要一个已经得到合

安德斯艾利克森博士，（AndersEricsson-Phd）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶*研究者之一。艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著 《从平凡到卓越 前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习 如何从新手到大师》是他于206年出版的书，向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他出版的中文书。

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P165 艾利克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

“天才”是训练的产物 > P339 雷·阿伦在高中时代的跳投，并不比其他队友更出色；事实上，他的表现还很差。但他不向命运低头，而是掌控着自己的命运，一直在心无旁骛地刻苦训练。随着时间的推移，他将自己的三分跳投训练得如此娴熟自然，动作优美，以至于人们以为他天生就是个杰出的三分射手。他只是利用了他的天才，他真正的天才。

本书将告诉我们什么 > P354 大脑是可适应的，而训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能（比如完美音高）。这是具有颠覆意义的观点，因为如今的学习变成了一种创造能力的方式，而不是使人们能学会充分利用他们的内在才华。在这个全新的世界，认为人们天生就具有一些固定潜力的观点已经站不住脚了；相反，潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。

本书将告诉我们什么 > P370 所谓“杰出人物”，就是那些在他们所从事的行业或领域中表现最突出的人们，以及那些登上了巅峰的人们。

本书将告诉我们什么 > P377 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”（ deliberate practice）。如今，对于在任何一个行业或领域中，希望充分利用人们的适应能力这种才能来学习新的技能与能力的所有人来讲，刻意练习依然是黄金标准，而且，它是本书的核心内容。

史蒂夫的超强记忆力 > P427 我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，这一限制通常约为 7件事物，

史蒂夫的超强记忆力 > P451 到了星期二、星期三和星期四，他稍稍好一些了，平均恰好能记住 9个数字，但依然不比普通人优秀。史蒂夫说，他觉得后面这几天和第一天相比，主要的差别在于，他知道自己可以预料到记忆测试会是什么结果，因而感到更加舒服。

史蒂夫的超强记忆力 > P457 我给他念的数字串，恰好处于他能记住与不能记住的界限。

各领域的杰出人物都靠大量练习 > P510 在 20世纪下半叶，我们看到的是，不同行业或领域的人们投入训练的时长在稳定地增长，同时，训练方法也日益高级。

各领域的杰出人物都靠大量练习 > P512 这种在训练的数量与精细程度上的与时俱进，使不同行业或领域中的人们的能力稳定提高，这种提高，如果逐年来看，并非总是显而易见，但跨越几十年的时间，便十分惊人了。

编辑推荐

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行年就获得世界跳高，同时和26人下盲棋，4岁即成为世界象棋大师所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说 我的成就源于“正确的练习”！心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物 国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

书籍介绍

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。