二十四节气：给孩子的节令健康绘本 杨力 中国轻工业出版社 9787518418671 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》中，中央电视台《百家讲坛》特约专家，国学大师杨力教授，以传统二十四节气为经，从传统习俗、天文气候、农事活动、七十二候、诗词歌赋、民歌谚语、应季食物、动物植物等八大板块出发，带孩子观察切实可感的大自然，寻找身边的动植物，亲自动手种植蔬菜水果，观察植物的生长变化，品尝大自然赐予我们的美味朋友，吟唱着老祖宗留下来的民谣诗歌，感受地地道道的中国味儿。

春卷

二十四节气歌

开往春天

立春

听听春天的脚步

立春三候

春晓

传统习俗

＊鞭春牛 ＊戴春鸡 ＊立春来了要“咬春”

怎么吃身体棒

＊多吃甜味食物

＊多吃牛肉、猪肉等肉类

＊多吃辛辣或芳香食物

＊少吃酸味食物

美味的朋友

＊胡萝卜 ＊韭菜 ＊白萝卜

生黄豆芽

寻找动植物

＊迎春花 ＊樱桃花 ＊望春玉兰 ＊蛇 ＊刺猬 ＊青蛙

雨水

为什么春雨贵如油

雨水三候

春夜喜雨

传统习俗

＊雨水节，回娘家 ＊拉保保——认干爹

＊元宵节闹元宵 ＊汤圆与元宵不同

怎么吃身体棒

＊多吃蔬菜和水果

＊多喝粥

＊少吃生冷食物

＊少吃油炸、烧烤等燥热食物

美味的朋友

＊荠菜 ＊豌豆苗 ＊山药 ＊红枣 ＊蜂蜜 ＊橘子

种土豆

冬小麦和春小麦 ＊冬小麦 ＊春小麦

寻找动植物

＊油菜花 ＊杏花 ＊李花 ＊ ＊大雁

惊蛰

九九艳阳天

惊蛰三候

观田家（节选）

传统习俗

＊二月二，龙抬头 ＊吃“炒虫”

怎么吃身体棒

＊多吃富含维生素的食物

＊多吃生津润肺的食物

＊多吃蛋白质多的食物

＊少吃易让人上火的食物

美味的朋友

＊梨 ＊菠菜 ＊鸡蛋

种菠菜

寻找动植物

＊桃花 ＊蔷薇 ＊棣棠 ＊黄鹂

春分

到大自然的怀抱里跑跑跳跳

春分三候

春日

传统习俗

＊竖蛋 ＊粘雀子嘴 ＊吃春菜

怎么吃身体棒

＊多吃芽苗菜

＊经常吃些甜味食物

＊多吃绿色食物养肝

＊寒热食物搭配吃

美味的朋友

＊樱桃萝卜 ＊春笋 ＊西蓝花

种黄瓜

寻找动植物

＊紫玉兰 ＊梨花 ＊海棠花 ＊燕子 ＊蚂蚁

清明

祭祖怀人

清明三候

清明

传统习俗

＊寒食节 ＊蒸面燕 ＊踏青 ＊放风筝 ＊与柳树有关的习俗

怎么吃身体棒

＊补充B 族维生素

＊补充蛋白质

＊多吃颜色鲜艳的蔬菜

＊经常喝一些去火的茶

美味的朋友

＊小米 ＊莴笋 ＊小白菜 ＊彩椒 ＊草莓 ＊桑葚 ＊圆白菜 ＊鸡蛋 ＊鳜鱼

种豆角

寻找动植物

＊泡桐花 ＊柳花 ＊麦花 ＊蝴蝶 ＊蚯蚓

谷雨

与仓颉有关的节气

谷雨三候

赏牡丹

传统习俗

＊喝谷雨茶 ＊洗桃花水 ＊走谷雨

怎么吃身体棒

＊常喝汤、粥清热去火

＊多吃些祛湿食物

＊多吃富含维生素C 的食物

＊少吃高热量食物

美味的朋友

＊香椿 ＊芹菜 ＊莲藕

养几只蚕宝宝

寻找动植物

＊楝花 ＊牡丹 ＊榆钱 ＊布谷鸟 ＊戴胜鸟

夏卷

二十四节气时间表

姹紫嫣红的夏天

立夏

夏季是长的季节

立夏三候

山亭夏日

传统习俗

＊ 立夏称人 ＊ 吃“立夏蛋” ＊ 立夏尝三新 ＊ 立夏饭 ＊ 忌坐门槛

怎么吃身体棒

＊多吃红色食物养心脏

＊多喝粥，补水养胃

＊多吃新鲜的蔬菜和水果

＊适当吃酸味食物，健胃消食

美味的朋友

＊豌豆 ＊蚕豆 ＊黄瓜 ＊绿豆芽 ＊莴笋 ＊莲子 ＊小麦粉 ＊樱桃 ＊青梅

种向日葵

寻找动植物

＊丁香 ＊芍药 ＊矮牵牛 ＊蚯蚓 ＊青蛙

小满

风吹麦浪

小满三候

五绝·小满

传统习俗

＊ 小满动三车 ＊ 食苦菜

怎么吃身体棒

＊多吃清淡、少油少盐的菜

＊多吃清热祛湿的食物

＊多吃苦味食物去火

＊少吃生冷食物

美味的朋友

＊鸭肉 ＊苦瓜 ＊鲫鱼

种香菜

寻找动?物

＊苦菜 ＊虞美人 ＊鸢尾 ＊蜘蛛 ＊蜗牛

芒种

江南梅雨季

芒种三候

四时田园杂兴

传统习俗

＊煮梅 ＊快快乐乐过端午

怎么吃身体棒

＊多吃新鲜蔬果，补充钾

＊少吃油腻、生冷食物

＊多吃健脾的食物

＊多吃可排除体内湿气的食物

美味的朋友

＊桑葚 ＊草莓 ＊木耳 ＊山药 ＊冬瓜 ＊芦笋 ＊毛豆 ＊扁豆 ＊糯米

种小番茄

寻找动植物

＊蜀葵 ＊栀子花 ＊石榴花 ＊蝴蝶 ＊螳螂

夏至

夏九九

夏至三候

小池

传统习俗

＊吃夏至面

怎么吃身体棒

＊多吃清凉爽口的饭菜

＊少吃甜食

＊适当吃一些酸味食物

＊多吃水果，多喝水

美味的朋友

＊西瓜 ＊生菜 ＊荔枝 ＊绿豆 ＊鸡蛋 ＊菜花

寻找动植物

＊木槿花 ＊荷花 ＊蜻蜓 ＊蝉 ＊蚂蚱

小暑

最热是三伏

小暑三候

夏日南亭怀辛大

传统习俗

＊头伏吃什么 ＊洗晒节 ＊冬不坐石，夏不坐木

怎么吃身体棒

＊多喝解暑粥

＊吃不同颜色的蔬果

＊少吃冷饮、冰镇食物

＊多吃富含优质蛋白质的食物

美味的朋友

＊莲藕 ＊南瓜 ＊桃

种小白菜

寻找动植物

＊凤仙花 ＊大花马齿苋 ＊茉莉 ＊独角仙 ＊蝈蝈

大暑

防中暑

大暑三候

夏夜追凉

传统习俗

＊吃荔枝过大暑 ＊吃仙草 ＊送大暑船 ＊吃姜汁调蛋

怎么吃身体棒

＊精心烹调，促进食欲

＊多吃低脂肪的肉类

＊多喝水

＊多吃消暑降火的食物

美味的朋友

＊姜 ＊番茄 ＊兔肉 ＊香瓜 ＊小麦粉 ＊丝瓜

寻找动植物

＊睡莲 ＊再力花 ＊萤火虫 ＊啄木鸟 ＊蜜蜂

秋卷

一粒米的旅行

奏响收获的乐章

立秋

落叶知秋

立秋三候

偶成

传统习俗

＊贴秋膘 ＊戴楸叶 ＊咬秋 ＊七夕节

怎么吃身体棒

＊多吃润燥的食物

＊不要吃大量肥腻食物

＊多吃润肺的食物

＊少辛辣，多酸味

美味的朋友

＊百合 ＊梨 ＊白萝卜 ＊红薯 ＊茄子 ＊苹果 ＊山楂 ＊黑芝麻 ＊猪瘦肉

种樱桃萝卜

寻找动植物

＊紫薇 ＊含羞草 ＊长春花 ＊七星瓢虫 ＊寒蝉

处暑

初秋冻一冻

处暑三候

山居秋暝

传统习俗

＊中元节放河灯 ＊开渔节 ＊处暑吃鸭

怎么吃身体棒

＊多吃各种蔬菜和水果

＊少吃辛辣、煎炸等热性食物

＊多喝水，补充水分

＊多吃滋润、好消化的食物

美味的朋友

＊菱 ＊茭白 ＊莲藕

种白菜

寻找动植物

＊鸡冠花 ＊向日葵 ＊鼠尾草 ＊壁虎 ＊猫头鹰

白露

收藏露水

白露三候

月夜忆舍弟

传统习俗

＊喝白露茶 ＊吃龙眼 ＊白露来了打核桃

怎么吃身体棒

＊多喝粥防秋燥

＊每餐都不要吃得太撑

＊多吃营养丰富又易消化的食物

＊多吃富含不饱和脂肪酸的食物

美味的朋友

＊南瓜 ＊银耳 ＊橘子 ＊香菇 ＊莲子 ＊鸡肉

寻找动植物

＊桂花 ＊山楂树 ＊女贞树 ＊大雁 ＊蝗虫

秋分

忙秋收

秋分三候

秋词二首（其一）

传统习俗

＊秋分送秋牛 ＊中秋节赏月吃月饼

怎么吃身体棒

＊多吃滋润、好消化的食物

＊多吃各种薯类

＊多吃高蛋白质食物

＊不挑食不偏食，营养才均衡

美味的朋友

＊葡萄 ＊螃蟹 ＊荸荠 ＊鲈鱼 ＊红薯 ＊芋头

寻找动植物

＊树 ＊彼岸花 ＊栾树 ＊松鼠 ＊蚂蚁

寒露

寒露脚不露

寒露三候

九月九日忆山东兄弟

传统习俗

＊秋钓边 ＊寒露吃芝麻 ＊斗蛐蛐 ＊九九重阳节

怎么吃身体棒

＊多吃含钙多的食物

＊不吃生冷食物

＊多吃富含维生素A、维生素C 的食物

＊适当吃些坚果，补充能量又补钙

美味的朋友

＊胡萝卜 ＊菜花 ＊海带 ＊黄豆 ＊香蕉 ＊柚子 ＊栗子 ＊鹌鹑蛋 ＊瘦畜肉

栽香葱

寻找动植物

＊菊花 ＊白桦树 ＊木芙蓉 ＊刺猬 ＊寒露林蛙

霜降

白白的霜花

霜降三候

山行

传统习俗

＊吃柿子 ＊拔萝卜

怎么吃身体棒

＊多吃五谷杂粮

＊食物要洁净，避免肠胃病

＊细嚼慢咽，促进营养吸收

＊多吃可御寒的食物

美味的朋友

＊玉米 ＊蜂蜜 ＊大白菜 ＊甘蔗 ＊牛肉 ＊花生

寻找动植物

＊一串红 ＊柿子树 ＊枫树 ＊天牛 ＊豆娘

冬卷

二十四节气的黄经

雪孩子来了

立冬

万物闭藏

立冬三候

立冬

传统习俗

＊酿黄酒 ＊冬泳 ＊立冬补冬

怎么吃身体棒

＊多吃黑色食物，补养肾脏

＊适当进食高热量的肉类

＊多吃温补、御寒的食物

＊多喝汤滋补身体

美味的朋友

＊糯米 ＊乌鸡 ＊黑芝麻 ＊黑豆 ＊白萝卜 ＊枸杞子

寻找动植物

到南方过冬的小动物们

＊燕子 ＊大雁

美丽的室内花卉

＊蟹爪兰 ＊蝴蝶兰

小雪

动起来，别猫冬

小雪三候

问刘十九

传统习俗

＊吃糍粑 ＊做腊肉 ＊腌菜

怎么吃身体棒

＊多吃黄色食物，保护呼吸道

＊多吃奶制品、豆制品，补钙

＊增加维生素C 的摄入量，增强免疫力

＊ 多吃富含维生素D的食物，促进钙吸收

美味的朋友

＊小米 ＊豆芽 ＊大白菜 ＊虾 ＊奶酪 ＊山楂

寻找动植物

准备好食物过冬的小动物

＊蚂蚁 ＊松鼠 ＊田鼠

大自然的树木怎么过冬

＊包裹果树 ＊刷白树木

大雪

瑞雪兆丰年

大雪三候

逢雪宿芙蓉山主人

传统习俗

＊冬天进补，开春打虎 ＊喝红薯粥 ＊大雪腌肉 ＊打雪仗堆雪人

怎么吃身体棒

……

杨力

北京周易研究会会长

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授、博士生导师

1946年出生于昆明，现任中国中医科学院教授、博士生导师。

杨力教授学识渊博，精通文史哲医，其中学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等。曾在北京大学图书馆艰苦坐写二十年，以一己之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》《中华五千年科学经典》《中华五千年文学经典》。十年磨一剑，杨力教授又独立撰写了长篇历史小说“千古系列”十部。已出版《千古王朝》《千古绝恋》《千古孔子》《千古汉武》《千古传奇》《千古智圣》《千古一帝》《千古英雄》《千古名门》《千古绝唱》，非常畅销，获得了读者一致好评。累计出版著作已达三千万字。

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编辑推荐

为什么立春要吃春卷，冬至要吃饺子？

大寒、小寒谁更寒，大暑、小暑谁更热？

为?么大雁会在冬天到来之前南飞，春天又飞回来？

秋天的蟋蟀为啥蹦跶不了几天？

……

国学大师杨力教授凭借多年强大的专业积累和知识功底，用深入浅出的语言来为孩子们解决这些问题，并在书中设置了百余个精彩场景，通过近千幅原创手绘图，带孩子开启一场美妙的节气之旅。

她还提倡，“健康的饮食观念应从孩子抓起”，所谓不时不食，在恰当的时候吃适合的食物才*有益于健康。本书的“怎么吃身体棒”的栏目，内容科学严谨，从孩子的视角，讲述了节气与健康的关系。

本书还是一本大自然之书，收录七十二候、天文气象、农作物生长、动植物习惯等内容，是孩子认识自然的绝佳机会。但孩子与大自然建立联系的方式，不是经验的直接告知，而是需要家长带领孩子慢慢摸索去接触大自然、了解大自然。

因此，带上当季的书，和孩子一起走进大自然吧。

书摘插图

《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》

康康小的时候只知道，每过一次年，自己就长一岁。

后来，康康慢慢认识了四季的变化，春天树木会发芽、开花；夏天会有暴风雨；秋天是收获的季节，风一吹会有黄叶飞

舞；到了冬天，雪孩子就会来找他玩了。

可是，他还不知道哪个季节该穿什么衣服，吃什么蔬菜、水果，可以看到哪些动植物……

康康现在5 岁了，带着他的这些问题，爸爸妈妈决定从这个春天开始带他体验大自然的变化。

立春

立春是二十四节气中的*个节气，表示春季开始了，一般每年2 月3 日或4 日或5 日立春。立春时大风低温仍是盛行的主要天气，真正的春天还未来临，但是立春后有明显的气温回升过程。从立春这一天到立夏（每年的5 月5 日或6 日或7 日）来临前，都是大好春光。

听听春天的脚步

立春一到，意味着春天来了，可康康觉得出门的时候还是挺冷的，树枝也没有发芽。妈妈告诉他，立春之后还会冷一阵子，当连续5 天日平均气温达到10℃以上的时候，春天就真的来了。所以，大人和小孩都不要早早脱掉厚衣服，要“捂一捂”，可别冻感冒了。

立春三候

一候，东风解冻；

二候，蛰虫始振；

三候，鱼陟①负冰。

·暖风阵阵，告别天寒地冻，冰雪开始消融；过了五天，冬眠的虫虫慢慢睁开睡眼，准备出去寻找食物了；再过五天，随着河面冰层的融化，河水也变暖了，水底的鱼儿游了上来，冰还没有完全融化，鱼儿像背着冰坨一样。

春晓

孟浩然（唐代）

春眠不觉晓，

处处闻啼鸟。

夜来风雨声，

花落知多少。

春意绵绵，睡得很香甜，不知不觉天就亮了，猛然醒来，到处都是鸟儿清脆的叫声。想起夜里好像听见了风雨声，不知道吹落了多少花朵。

传统习俗

鞭春牛

明清年间，民间有鞭春牛的习俗。由于以前都是用牛耕地，所以立春这天村民会用泥土造一个大土牛，请村官先用鞭子在土牛身上抽打几下，表示农耕就要开始了，打去老牛的惰性。然后村民们将泥牛打碎，并争抢着把碎土块放到自家农田里，祈求春耕顺利。

戴春鸡

在鲁北和鲁西这些地方，爷爷奶奶会在立春这一天给孩子们戴春鸡。春鸡就是用五颜六色的碎布头缝的像公鸡一样的挂饰，“鸡”和“吉”谐音，戴春鸡寄托了长辈希望孩子们吉祥、茁壮成长的心愿。

立春来了要“咬春”

妈妈说：“立春这一天要咬春。”

康康问：“什么是咬春？”

妈妈告诉他：“咬春就是立春这一天吃白萝卜、春饼、春卷等食物，迎接春天的到来。这些食物能保护你的身体，让你更有活力。”

小朋友，你也要咬春哦！

春卷

南方人一般吃春卷“咬春”，春卷是在薄面皮中放入肉馅或者豆沙，将两头折起，卷成卷，放到油锅里炸成金黄色，吃起来酥脆可口。

春饼

春饼又叫荷叶饼，是一种薄面饼。吃春饼的风俗流传至今，春饼卷食的菜馅也越来越丰富，如黄瓜条、炒韭菜、炒豆芽、炒土豆丝、炒鸡蛋等。

冬天的草

此时，大部分草本植物已经干枯了，但它们深藏在地下的根却没有受到损害，等到春天到来的时候，又会给叶子输送养分，让叶子重新生长！

＊ 报春花的根

报春花的根深埋在地下，春天到来时，它能很快感知，焕发生机。

＊ 小草的根

小草有顽强的生命力，虽然此时它枯萎了，等到春天一到、春风一吹，又能重现生机。