登天的感觉 我在哈佛大学做心理咨询 岳晓东. 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书的靠前部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。

本书的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。

缘起篇

我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂

登天的感觉／003

心理咨询追求的意境是什么／009

心理咨询追求的目标是什么／010

心理咨询之高明何在／010

心理咨询何以给人“登天的感觉”／011

心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012

哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013

心理咨询场所应给人以什么样的感觉／018

心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018

心理咨询室的布置应传达出什么信息／019

心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020

个案篇

我与来询者——共同行走于心灵之巅

章 “我是全哈佛最自卑的人”／023

新生适应不良综合征／026

行动步骤一：宣泄不良情绪／027

行动步骤二：转移比较对象／029

行动步骤三﹕采取具体行动／031

个案分析／033

1.我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033

2.情通了，理才能顺——解读“情绪”的脑机制／034

3.我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与／034

4.适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036

5.心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036

咨询话外音／037

心理咨询中的沟通需要注意什么／037

人之自卑和自信之间有什么关系／038

心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039

第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”／041

过去的一切是忘不掉的／044

个案分析／054

1.为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054

2.我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055

咨询话外音／056

人脑里意识与无意识的对话／056

心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056

心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057

心理咨询小知识：心理平衡／059

第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的／061

在尊重父母和自由选择之间徘徊／064

个案分析／071

1.心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071

2.心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071

3.开启脑力发动机——做的自己／072

咨询话外音／073

过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073

心理咨询怎样帮助人沟通思想／073

我对年轻人出国留学的寄语／075

心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076

第4章 爱情／077

主义与自我中心／079

个案分析／090

1.心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090

2.查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090

3.心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091

4.转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092

咨询话外音／093

心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093

心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094

心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095

第5章 对学生考试作弊的思索／097

我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099

个案分析／105

1.我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105

2.我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105

咨询话外音／106

开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106

后现代模式在咨询交流中的应用／107

心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108

第6章 我恨我的冷漠／109

请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111

个案分析／119

1.佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119

2.佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121

咨询话外音／122

心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122

人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123

心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124

第7章 我是吗／125

大的畏惧正是畏惧本身／127

个案分析／135

1.我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135

2.我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136

3.“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137

咨询话外音／137

在美国社会盛行的原因是什么／137

心理咨询小知识：性取向与／139

第8章 我爱上了我的心理咨询师／141

和荒谬之间只差一步／143

个案分析／149

1.心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149

2.心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150

咨询话外音／151

心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151

心理咨询关系处理不妥的两个教训／152

心理咨询小知识：精神分析的个个案是怎么写的／154

第9章 我们的缘分尽了吗／155

我不满意你总是在回避矛盾／159

个案分析／174

1.卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174

2.卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175

3.卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176

咨询话外音／178

作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178

婚姻带给我们的人生思考／179

心理咨询小知识：心理学上个有记载的实验是什么时候做的／180

0章 走出心灵创伤的深渊／181

以自我封闭的方式来应对外界的压力／183

个案分析／194

1.慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194

2.慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195

3.我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196

咨询话外音／198

慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198

什么是慕贤的“登天的感觉”／198

心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200

督导篇

我与督导——助我舞蹈于心灵之巅

我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203

我们的督导合约／206

心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209

我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211

同感共情的是与不是／214

心理咨询的同感共情是什么／214

同感共情“不是”什么／216

心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217

我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219

洞察力和观察力的区别／222

心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224

我的督导故事之四：做高质量的回音板／225

倾听反应的四种沟通类型／228

1.愣说不听型沟通／229

2.愣听不说型沟通／230

3.愣听傻说型沟通／230

4.善听会说型沟通／231

心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232

我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233

心理咨询室的意义／236

1.心理咨询室的心理意义／236

2.心理咨询室的审美意义／237

心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238

我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239

多年后我对幽默的研究与感悟／242

幽默是人际关系的润滑剂／242

幽默是创造力的同义词／243

幽默是人生智慧的结晶／243

让幽默进“三房”／244

心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245

我的督导故事之七：理解我是谁／247

谁是我背后的推手／251

心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254

我的督导故事之八：吾一日三省／255

心理咨询师的觉察自省／259

心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260

我的督导故事之九：相互督导威力大／261

相互督导中培养自我透明度／264

心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266

我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267

心理咨询是配方加偏方／270

心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272

缘起篇

我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂

登天的感觉／003

心理咨询追求的意境是什么／009

心理咨询追求的目标是什么／010

心理咨询之高明何在／010

心理咨询何以给人“登天的感觉”／011

心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012

哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013

心理咨询场所应给人以什么样的感觉／018

心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018

心理咨询室的布置应传达出什么信息／019

心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020

个案篇

我与来询者——共同行走于心灵之巅

章 “我是全哈佛最自卑的人”／023

新生适应不良综合征／026

行动步骤一：宣泄不良情绪／027

行动步骤二：转移比较对象／029

行动步骤三﹕采取具体行动／031

个案分析／033

1.我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033

2.情通了，理才能顺——解读“情绪”的脑机制／034

3.我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与／034

4.适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036

5.心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036

咨询话外音／037

心理咨询中的沟通需要注意什么／037

人之自卑和自信之间有什么关系／038

心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039

第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”／041

过去的一切是忘不掉的／044

个案分析／054

1.为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054

2.我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055

咨询话外音／056

人脑里意识与无意识的对话／056

心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056

心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057

心理咨询小知识：心理平衡／059

第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的／061

在尊重父母和自由选择之间徘徊／064

个案分析／071

1.心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071

2.心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071

3.开启脑力发动机——做的自己／072

咨询话外音／073

过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073

心理咨询怎样帮助人沟通思想／073

我对年轻人出国留学的寄语／075

心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076

第4章 爱情／077

主义与自我中心／079

个案分析／090

1.心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090

2.查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090

3.心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091

4.转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092

咨询话外音／093

心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093

心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094

心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095

第5章 对学生考试作弊的思索／097

我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099

个案分析／105

1.我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105

2.我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105

咨询话外音／106

开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106

后现代模式在咨询交流中的应用／107

心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108

第6章 我恨我的冷漠／109

请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111

个案分析／119

1.佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119

2.佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121

咨询话外音／122

心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122

人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123

心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124

第7章 我是吗／125

大的畏惧正是畏惧本身／127

个案分析／135

1.我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135

2.我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136

3.“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137

咨询话外音／137

在美国社会盛行的原因是什么／137

心理咨询小知识：性取向与／139

第8章 我爱上了我的心理咨询师／141

和荒谬之间只差一步／143

个案分析／149

1.心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149

2.心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150

咨询话外音／151

心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151

心理咨询关系处理不妥的两个教训／152

心理咨询小知识：精神分析的个个案是怎么写的／154

第9章 我们的缘分尽了吗／155

我不满意你总是在回避矛盾／159

个案分析／174

1.卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174

2.卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175

3.卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176

咨询话外音／178

作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178

婚姻带给我们的人生思考／179

心理咨询小知识：心理学上个有记载的实验是什么时候做的／180

0章 走出心灵创伤的深渊／181

以自我封闭的方式来应对外界的压力／183

个案分析／194

1.慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194

2.慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195

3.我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196

咨询话外音／198

慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198

什么是慕贤的“登天的感觉”／198

心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200

督导篇

我与督导——助我舞蹈于心灵之巅

我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203

我们的督导合约／206

心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209

我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211

同感共情的是与不是／214

心理咨询的同感共情是什么／214

同感共情“不是”什么／216

心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217

我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219

洞察力和观察力的区别／222

心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224

我的督导故事之四：做高质量的回音板／225

倾听反应的四种沟通类型／228

1.愣说不听型沟通／229

2.愣听不说型沟通／230

3.愣听傻说型沟通／230

4.善听会说型沟通／231

心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232

我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233

心理咨询室的意义／236

1.心理咨询室的心理意义／236

2.心理咨询室的审美意义／237

心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238

我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239

多年后我对幽默的研究与感悟／242

幽默是人际关系的润滑剂／242

幽默是创造力的同义词／243

幽默是人生智慧的结晶／243

让幽默进“三房”／244

心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245

我的督导故事之七：理解我是谁／247

谁是我背后的推手／251

心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254

我的督导故事之八：吾一日三省／255

心理咨询师的觉察自省／259

心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260

我的督导故事之九：相互督导威力大／261

相互督导中培养自我透明度／264

心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266

我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267

心理咨询是配方加偏方／270

心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272

岳晓东，美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在靠前外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》《写好孩子的人生脚本》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。

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一个训练有素的心理咨询师应该练就以下四种能力：同感力、洞察カ、觉察力和沟通力。

同感力就是指咨询师能够准确体察、把握来询者的内心感受。它要求咨询师尽力与来询者情感对焦，思维并轨。它是咨询关系确立与推进的关键

洞察力就是指咨询师能够对来询者的认知、情感、行为之动机与相互关系进行归纳总结、透彻分析、深入探讨的能力。換言之，洞察力就是透过现象看本质，学会用心理学的原理和视野来归纳总结人的行为表现。

觉察力就是指咨询师能够认识并化解自我偏见、偏好及个人在咨询过程中的欠缺。它也要求个人能够及时体察内心变化及调整自我状态。它主要包含两个部分：

（1）自我觉察，包括移情觉察、偏见觉察人格完善觉察、自我防御觉察等；

（2）行为觉察，包括ロ头语觉察、常用语觉察、体语觉察、副语言觉察等。

沟通力就是指咨询师能够与来询者有效沟通，对来询者的主述能够把握要领，对自己的意念能够准确表达。换言之，沟通力就是咨询者与来询者交流思想，表达意念寻求共识的能力。其中“沟”是手段，“通”是目的。沟通力包括言语的和体语的，也包括非言语的和副语言的。

换句话说，心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅要使人开心，更要使人成长。这里的成长，就是通过咨询的过程，使来询者自己想通了，认清问题的本质，知道该怎么做，达到了入们常言的心理平衡。

所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，使人成长才是心理咨询的主旋律。

由此，心理咨询カ图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。它竭力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难，从危机中看到生机，从困难中看到希望。

从这层意义上讲，心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活当中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的，而是靠启发领悟获得的。

所以，当一个人在与人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信。

“理性情绪疗法”，由美国心理咨询专家艾利斯创立于20世纪50年代，其要点如下：1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。2.人的不合理信念主要有三个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。3.“ABC理论”：在诱发事件A（Activating event），个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。4.“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对自己和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

移情（ transference），泛指来询者对咨询者所产生的一种潜意识的爱与憎的情结体验。换向话说，来询者会在无意识中将咨询者当作自己爱过或恨过之人的替身。而按照弗洛伊德的观点，对移情和阻抗的认识及化解是精神分析的两大核心任务。

书籍介绍

《登天的感觉(我在哈佛大学做心理咨询)》记述了作者岳晓东在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。

同时，作者写出与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。