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步 怎么吃，吃什么

什么是助孕饮食控制

孕前助孕饮食

孕前营养物

男性饮食

素食主义者和严格的素食主义者

需要避免什么

有机食物

阅读食品标签

健康的购物选择

总结

其他与营养相关的因素

你的体重

十个最重要的黄金助孕饮食规则

第2步 你所要做的，就是改变自己的生活方式

处处当心

怀孕适合的年龄

卵子的储备

你伴侣的年龄

你若是吸烟，请戒掉

酒精

身体锻炼

睡眠

性生活时间

为提高生育能力需舒缓情绪压力

调查研究其他的治疗方法

十条黄金助孕生活方式规律

第3步 除了正常的饮食，你还可以摄入这些营养补充剂

叶酸

锌

硒

必需脂肪酸

维生素B6

维生素B12

维生素E

维生素C

锰

铁

左旋精氨酸

左旋肉碱

辅酶Q10

维生素A

尝试草药助孕

服用补充剂

第4步 想要在最短的时间怀孕，请远离这些毒素

日常毒素

内分泌干扰化学品(EDCS)和外源性雌

你自己的化学清洗室

净化你的饮食

净化你的生活

不必过度紧张

避免职业和环境毒素的注意事项

第5步 “好孕"。你不可以有这些炎症

你的就医史

检查炎症

导致生育能力丧失的炎症

一旦怀孕，感染会带来麻烦

你的伴侣可能出现的感染(陈旧及新的炎症)

第6步 你了解自己的受孕时机吗?

避孕和怀孕

了解生育知识，运用自然计划生育

常见的错误观念

第7步 你了解自己的生育力吗?

接下来

生育力检测

男性不育的原因

男性生育力检查

可能会影响女性生殖功能的因素

结论

第8步 你还可以接受辅助受孕

照顾好你自己

诊所

促排卵药物

辅助受孕技术

胚胎移植

生育治疗的负面影响

附录

女性生殖系统解剖

月经周期的变化

受孕与怀孕

男性生殖系统解剖

受精和种植

玛丽莲·格兰威尔女士曾先后获得教育学学士学位，文学硕士学位并由英国大学授予博士学位，她是英国皇家医学会的会员，有名营养学治疗专家，心理学家，作家和广播节目主持人。二十多年来，格兰威尔博士一直在英美两国从事营养学治疗方面的研究和实践，专门研究针对女性荷尔蒙问题的自然疗法。她曾在各类科技期刊上发表多篇论文，并经常出现在广播电视里，讲授女性卫生保健方面的知识讲座。她曾出版过多部书，包括《女性自然健康手册》，《不育症的自然疗法》，《取代节食的自然法》等。玛丽莲·格兰威尔博士认为，许多女性健康问题都是因营养不当而引起的，所以可以通过简单地改变饮食结构和生活方式来大大提高身体的整体健康状况。内容提要一本可供不同年龄女性使用的参考书终于出版了。《女性健康手册》会告诉你有关自然治疗各方面健康问题有效方法的所有信息。杰出的营养学家和女性健康专家玛丽莲·格兰威尔博士认为，许多女性健康问题都是因营养不当而引起的，所以可以通过简单地改变饮食结构和生活方式来大大提高身体的整体健康状况。

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