母乳·辅食（马良坤孕产育儿系列） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书是一本为年轻父母准备的母乳、辅食指导书，书中根据宝宝0～3天、4天～3个月、4～6个月、7～9个月、10～12个月的营养需求，详细讲解了母乳喂养和辅食添加，解决新手妈妈母乳喂养和辅食添加中的困惑，帮助新妈妈们掌握婴儿期的喂养原则。此外，宝宝喂养相关内容延伸至1～1.5岁、1.5～2岁的宝宝餐食谱推荐，为宝宝提供符合生长期需要的、营养全面的每日食谱，给予新手爸妈更长久的喂养指导。本书内容全面，实用性强，图文配合，希望能为新手爸妈提供科学的喂养指导。

第1章 产后0～3天 开奶关键期

第1节 早开奶，避免乳房胀得像石头

第2节 按摩，帮助宝宝顺利完成次吸吮

第3节 初乳，给宝宝的珍贵礼物

第4节 新手妈妈成功哺乳全攻略

第5节 正确的喂奶姿势

第6节 宝宝也需要补充维生素D

第7节 不适合母乳喂养怎么办

第8节 母乳喂养常见问题的预防与处理

专题 如何给早产儿喂奶

第2章 产后4天至3个月 科学催奶，奶水充足喂好娃

第1节 母乳为食品

第2节 怎么判断宝宝吃好了

第3节 宝宝吐奶怎么办

第4节 哺乳妈妈的营养饮食

第5节 催乳食谱推荐

第6节 预防急性乳腺炎

第7节 从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳

第8节 母乳确实不够，混合喂养更合理

第9节 调整好心情，当心产后抑郁

专题 利用好奶阵，让宝宝轻松吃饱

第3章 产后4～6个月 积极追奶，尝试给宝宝添加辅食

第1节 积极应对乳汁减少，让乳汁更充盈

第2节 注意避开产后追奶的这些误区

第3节 宝宝突然厌奶不用愁

第4节 宝宝湿疹了，该如何喂

第5节 如何判断是否可以添加辅食

第6节 辅食性状要根据牙齿发育来调整

第7节 如何轻松做辅食

第8节 辅食添加的原则

第9节 富铁婴儿米粉是好的口辅食

第10节 辅食喂养指南

第11节 辅食常见问题及应对

第12节 宝宝辅食推荐

专题 有益宝宝大脑发育的食物

第4章 产后7～9个月 巧妙背奶，循序渐进添加辅食

略

第5章 产后10～12个月 智慧应对断奶，培养宝宝良好饮食习惯

略

第6章 宝宝1～2岁 爱上吃饭，向大人饮食过渡

略

第7章 常见病辅食，帮助宝宝应对各种不适

略

附录 宝宝各时期营养推荐

摄入量

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授，中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，国家健康科普专家库首批成员

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★年度中国十大妇产医生、协和专家、高龄二胎妈妈——马良坤教授倾情奉上。

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书摘插图

产后半小时让宝宝吸吮乳头

在婴儿出生半小时内，让宝宝吸吮妈妈的乳头，通过宝宝的吸吮，能有效刺激妈妈分泌泌乳素，从而促进乳房分泌乳汁。让宝宝频繁地吸吮，母乳的分泌才会越来越多。

产后24小时内、产后第3天进行乳房按摩

好在泌乳初期做乳房按摩，为哺乳做准备。一般是产后24 小时内和产后第3天各按摩1次效果。按摩乳房前需要先热敷乳房，有硬结的地方尤其要多敷一会儿，这样能减少按摩时的疼痛。

产后7～10天再喝催乳汤

对于乳腺管还未通畅的宝妈，过早喝催乳汤会额外增加乳房负担，加重乳房胀痛。而对哺乳正常的宝妈来说，过早喝催乳汤会导致乳汁分泌过多，新生儿吃不了，如不及时吸出，会使妈妈的乳腺管堵塞而出现乳房胀痛。因此，建议产后7～10天再喝催乳汤。

两侧乳房轮换着喂奶

宝宝往往不能两个乳房都吸空，如果每次都先喂同一侧乳房，那么后喂的一侧乳房受到的刺激会减少，自然会影响泌乳量，时间长了会引起大小乳（两侧乳房大小不一致）。如果宝宝食量小，吃完一侧就饱了，可以每次只喂一侧乳房，两侧交替喂奶。

……

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媒体评论

现代社会，养育孩子早已不是简单吃饱穿暖，父母需要掌握很多专业的知识。马良坤教授既是一位具有丰富临床经验的妇产科医生，又是一位二胎妈妈，她清楚地知道年轻父母育儿时的困扰，也懂得如何有效地去解决这些问题。真诚地希望读者能从此书中获益，也祝福大家都能拥有幸福美满的家庭。

——黄正明

中国医药教育协会会长

联合国生态生命安全科学院院士

解放军总医院第五医学中心教授、博士生导师

前言

婴儿时期是孩子一生中营养需求的时候，生命早期1000 天的良好营养和科学喂养是儿童健康重要的保障，对宝宝体格生长、智力发育、免疫功能等至关重要。如今，大多数妈妈已经意识到母乳喂养的重要性，加上配方奶频出安全问题，越来越多的妈妈选择母乳喂养。这当然是非常好的现象，但对新手妈妈来说，母乳喂养的实际操作中难免遇到问题。比如不正确的喂养方式引起妈妈乳头皲裂，按需喂养不会判断宝宝什么表现是真的饿了，因方法不当而追奶失败等。本书针对这些问题，从实际出发，给出了专业科学的解决方法，尽力让每一位妈妈都能掌握科学的母乳喂养方法。随着宝宝成长，添加好辅食成为妈妈们面临的又一个难题。我们遵循科学、实用的原则，针对每个阶段的宝宝，介绍了辅食喂养常遇到的问题和应对方法，并提供了适合各月龄阶段的辅食食谱，帮助妈妈能轻松做好辅食，为宝宝打造强健体格。此外，针对宝宝经常遇到的各种疾病，如感冒、发热、咳嗽等，本书提供了常见病辅食食谱，让宝宝在生病的时候吃到让他感觉舒服的食物，缓解疾病带来的不适。本书由协和专家和营养专家团队共同打造，愿我们能陪伴着您的宝宝健康、快乐地成长！