自爱自在：苏东坡的生活哲学 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

苏东坡在写给友人的书信最后， 经常用“倍万自爱”或类似文字做结语，比如：给王迥 ——“伏冀倍万自爱”； 给释法言——“惟万万自爱”；给王箴—— “余惟万万保爱”。

本书以“倍万自爱”为切入点，以苏东坡的作品与经历为依托，探求他的“自爱”逻辑与价值观，发掘他享受人生的秘密 。全书分为四个部分：第一部分为 “自我存在”，通过苏东坡的前世传说和梦境异事认识苏东坡的生命本质，学习如何感知自我的存在；第二部分为“自我安顿”，探寻苏东坡对人情世态的体悟，学习如何安顿自己的心灵；第三部分为“自我管理”，从心理学、管理学、认知科学等角度分析苏东坡的欲念和逆商，了解苏东坡的自我管理策略，学习如何成为更好的自己；第四部分为“乐活自我”，捕捉苏东坡的六种“小确幸”，学会营造生活乐趣，轻松自在地度过生命中的每一天。

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★“人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。”

每一个中国人的心里，都住着一个苏东坡：乐天的，豪放的，失意的，快乐的，坚强的，大气的……东坡在跌宕起伏的一生中看尽世间百态，遍尝人生百味，寄情于诗文，于苦闷中找到一份淡然，于流离中发出一缕缕闪耀的光，给世人以温暖和力量。每个人都有一段需要独自挺过去的时光，所有的焦虑、痛苦、迷茫、愤怒、悔恨与无力，都需要独自承担。如何走出负面情绪与人生低谷？这里有一个最简单的方式——读一读苏东坡。

★有一种人生境界，叫苏东坡。他一生颠沛流离，也一生乐观豁达，但这样一个真实而立体的苏东坡，会仅仅是一个“乐天派”吗？

苏东坡是法国《 世界报》（ Le Monde）评选出的十二位“千年人物” 中唯一的中国人，但他绝非超世神佛，也不算道德圣贤，他是真真切切努力活过一生的人。在本书中，衣若芬教授将带领我们去认识一个生活化、真实可感的苏东坡，看他在种种人生境遇里如何自处与他处。

★以东坡为实例，陪伴读者自我认知和成长，不熬“鸡汤”，更不说教。

这是一本带领读者寻找“自我”、与“自我”和解的小书。作者带领我们品读东坡的诗文，为我们讲述东坡的趣事，目的并不在于东坡本身，而是通过比较特殊和有意思的东坡故事和作品，来探寻我们生命深处的勇气和力量。本书涉及苏东坡的自我管理、自我安顿、读书方法、财务管理方法、养生方法、如何维护朋友圈等等，每一个方面都可以成为我们的借鉴。

★一位女性苏学专家的视角与笔触，让我们看到一个不一样的东坡。

衣若芬教授是一位研究苏东坡多年的学者，她以自己独特的视角，带领我们看到大文豪苏东坡在生活中的平实模样，看到他最真实的“自我”。本书角度新颖，事例丰富，文笔优美、细腻、柔和而不失理性，语言富有亲和力，给人以美好的阅读感受。对苏东坡感兴趣的读者可以由此重新认识苏东坡，对其所行、所思、所作产生新的思考。

自序

倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生 … 01

自我存在

爱自己会不会很自私？ / 005

“爱自己”是人的本能吗？ … 005

“自爱”是不是“自私”呢？ … 007

一人独乐，天下同安 … 009

前世今生 / 011

看见自己 … 011

梦见前世 … 013

似曾相识 … 014

时也命也 / 018

摩羯男东坡过生日 … 018

生命曲线 … 020

再算一命 … 021

如梦之梦 / 024

得之于梦 … 025

当下顿悟 … 027

破琴有异声 … 029

自我存在之“有此衣说” … 032

自我安顿

孤鸿飞影 / 037

林语堂笔下的苏东坡，“无可救药的乐天派”，太浅！ … 038

偶然和必然 … 040

从飞鸿到孤鸿 … 042

变化是恒常 / 045

打破刻板印象 … 045

东坡看纪录片《赤壁赋》 … 047

吐槽《赤壁赋》 … 051

观“变”与观“不变” … 052

是一是二 / 054

《后赤壁赋》的月夜探险 … 055

东坡梦见了几位道士？ … 056

有图有“真相” … 058

无因无果 … 060

在此山中 / 062

你还相信“旁观者清”吗？ … 063

这才是庐山真面目 … 064

“悠然见南山”，东坡说了算 … 066

从飞鸿到孤鸿再到归鸿 … 068

东坡的四种思考方式 … 069

自我安顿之“有此衣说” … 072

自我管理

知识储备 / 078

抄读经典，博观约取 … 080

“八面受敌”，主题阅读 … 082

学以致用，厚积薄发 … 084

时间、能量 / 087

工作清单 … 089

乐在夜读 … 090

适可而止 … 092

财务、行政 / 094

量入为出 … 094

向上管理 … 096

恩威并施搏感情 … 099

情绪调节 / 102

讨厌人的勇气 … 102

呵呵可笑 … 105

吐而后快 … 108

灵肉欲求 / 111

如何管理自己的需求？ … 112

生命应该浪费在怎样的美好事物上？ … 115

做物的主人，不做物的奴隶 … 116

逆商转念 / 119

聆听 … 120

探索 … 122

分析 … 123

行动 … 124

自我管理之“有此衣说” … 127

乐活自我

广结善缘 / 133

东坡的朋友圈是这样搭建的 … 133

三个爱恨纠缠的朋友 … 134

弥补短板 / 142

胜固欣然，败亦可喜 … 143

把盏为乐 … 144

唱曲填词 … 146

老饕大餐 / 151

东坡品牌美食 … 152

东坡的私房大餐菜单 … 153

色、香、味——东坡创立中国菜评分标准 … 156

沐浴安眠 / 158

洗浴，也是疗愈 … 159

办法总比问题多 … 161

吃得饱，睡得着，没烦恼 … 163

养生静和 / 165

《东坡养生集》 ——“长辈文大全” … 165

养生不一定长寿，亏了吗？ … 168

不增不减静安和 … 170

月夜闲游 / 173

闲者便是主人 … 174

不可否认的过去，自我的真实存在 … 176

年年上元夜，明月清风 … 178

乐活自我之“有此衣说”… 181

后记

学苏东坡有什么用？ … 182

附录

苏轼人生大事年表 … 189

衣若芬，本科、硕士、博士均毕业于台湾大学。

现任教于新加坡南洋理工大学人文学院，博士生导师，曾任中文系主任。新加坡《联合早报》专栏作家。新加坡政府注册社团 “文图学会”创始人暨荣誉主席。中国苏轼研究学会理事。曾担任中国中央电视台大型历史人文纪录片《苏东坡》海外讲述人。曾策划主持多个大型国际合作项目。研究领域为文图学、苏轼及三苏文化、东亚汉文学与文化交流、新加坡文史艺术等。

出版学术专著13本，主编及合编论著12本，发表论文160余篇。小说和散文创作16本。近年代表作有《书艺东坡》《陪你去看苏东坡》《春光秋波：看见文图学》《畅叙幽情：文图学诗画四重奏》《星洲创意：文本·传媒·图像新加坡》等。作品《南洋风华：艺文·广告·跨界新加坡》《陪你去看苏东坡》《倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生》分别于2016年、2020年、2021年入选新加坡《联合早报》年度好书。作品《书艺东坡》入选2021年中华书局“伯鸿书香奖”精选50本苏东坡主题书单。作品《陪你去看苏东坡》入选2022年四川名人大讲堂苏东坡季主题书单。

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书籍介绍

苏东坡在写给友人的书信最后， 经常用“倍万自爱”或类似文字做结语，比如：给王迥 ——“伏冀倍万自爱”； 给释法言——“惟万万自爱”；给王箴—— “余惟万万保爱”。

本书以“倍万自爱”为切入点，以苏东坡的作品与经历为依托，探求他的“自爱”逻辑与价值观，发掘他享受人生的秘密 。全书分为四个部分：第一部分为 “自我存在”，通过苏东坡的前世传说和梦境异事认识苏东坡的生命本质，学习如何感知自我的存在；第二部分为“自我安顿”，探寻苏东坡对人情世态的体悟，学习如何安顿自己的心灵；第三部分为“自我管理”，从心理学、管理学、认知科学等角度分析苏东坡的欲念和逆商，了解苏东坡的自我管理策略，学习如何成为更好的自己；第四部分为“乐活自我”，捕捉苏东坡的六种“小确幸”，学会营造生活乐趣，轻松自在地度过生命中的每一天。

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★“人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。”

每一个中国人的心里，都住着一个苏东坡：乐天的，豪放的，失意的，快乐的，坚强的，大气的……东坡在跌宕起伏的一生中看尽世间百态，遍尝人生百味，寄情于诗文，于苦闷中找到一份淡然，于流离中发出一缕缕闪耀的光，给世人以温暖和力量。每个人都有一段需要独自挺过去的时光，所有的焦虑、痛苦、迷茫、愤怒、悔恨与无力，都需要独自承担。如何走出负面情绪与人生低谷？这里有一个最简单的方式——读一读苏东坡。

★有一种人生境界，叫苏东坡。他一生颠沛流离，也一生乐观豁达，但这样一个真实而立体的苏东坡，会仅仅是一个“乐天派”吗？

苏东坡是法国《 世界报》（ Le Monde）评选出的十二位“千年人物” 中唯一的中国人，但他绝非超世神佛，也不算道德圣贤，他是真真切切努力活过一生的人。在本书中，衣若芬教授将带领我们去认识一个生活化、真实可感的苏东坡，看他在种种人生境遇里如何自处与他处。

★以东坡为实例，陪伴读者自我认知和成长，不熬“鸡汤”，更不说教。

这是一本带领读者寻找“自我”、与“自我”和解的小书。作者带领我们品读东坡的诗文，为我们讲述东坡的趣事，目的并不在于东坡本身，而是通过比较特殊和有意思的东坡故事和作品，来探寻我们生命深处的勇气和力量。本书涉及苏东坡的自我管理、自我安顿、读书方法、财务管理方法、养生方法、如何维护朋友圈等等，每一个方面都可以成为我们的借鉴。

★一位女性苏学专家的视角与笔触，让我们看到一个不一样的东坡。

衣若芬教授是一位研究苏东坡多年的学者，她以自己独特的视角，带领我们看到大文豪苏东坡在生活中的平实模样，看到他最真实的“自我”。本书角度新颖，事例丰富，文笔优美、细腻、柔和而不失理性，语言富有亲和力，给人以美好的阅读感受。对苏东坡感兴趣的读者可以由此重新认识苏东坡，对其所行、所思、所作产生新的思考。