正版 二册 懒惰脑科学 从神经科学解读傲慢贪吃好色懒惰贪心嫉妒与暴怒+大脑保养刻不容缓 头疼焦虑失眠记忆力减退反应迟钝精神紧张 俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍脑健康科学用脑书籍 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书是一本由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书给出原因以及解决方案。我们的大脑是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？这些其实都是由于大脑问题导致，本书着力于解决这些问题，提高全民对于脑健康的重视度。

本书提出了很多问题，以问题为引，进行答案解析。比如对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？什么是大脑娱乐？如如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？这些所有的问题，都在最新的科学研究中一一解惑，认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始。

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【编辑推荐】

※ 头疼、头昏、焦虑、失眠、头脑疲劳、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张……全是大脑的问题！

※ 是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？通过严谨的科学研究，了解大脑的一切，让你的大脑更加聪明和活跃。

※ 对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？大脑如何娱乐？如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？得益于最新的科学研究，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃，我们已经开始逐步了解大脑的详细功能，并认识到大脑保健的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始，让你的大脑更灵光！

※ 作为大脑的使用者，并不是我们拥有大脑，而是我们的大脑决定了我们。非正确和过度使大脑所产生的各种问题和疾病，小到记忆力减退，大到猝死，让我们认知到大脑保养的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始！

※ 本书包含有关大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。

第一章 如何让大脑忘记不愉快的事情？

第二章 如何正确唤醒大脑？

第三章 怎样让大脑加速运行？

第四章 大脑是否有良知？

第五章 大脑吃什么？

第六章 如果大脑非常想要某种东西，应该怎么做？ 51

第七章 怎么知道我们的大脑是男是女呢？

第八章 怎么让大脑变得更聪明呢？

第九章 我们和大脑哪一个更重要？

第十章 大脑害怕什么？

第十一章 大脑会变老吗？

第十二章 怎么让大脑什么都不忘？

第十三章 每个人的大脑是否有区别？

第十四章 如何让大脑平静下来？

第十五章 可以放松对大脑的监督吗？

第十六章 运动对大脑有作用吗？

第十七章 大脑爱坐飞机吗？

第十八章 大脑喜欢什么颜色？

第十九章 大脑是由什么构成的？

第二十章 怎么让大脑休息一下？

第二十二章 大脑的天赋在哪里？

第二十三章 大脑可以教会我们什么？

第二十四章 大脑怎么为我们选择朋友？

第二十六章 如果大脑破坏了你的心情，应该怎么做？ 241

第二十七章 为什么大脑要这样欺骗我们？

第二十七章 如何让大脑入睡？

后记：关于大脑还有哪些是我们不知道的？

〔俄〕弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳

俄罗斯记者、媒体经理、《生意人》出版社的创始人和所有者。

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〔俄〕玛丽娜·索伯·潘尼克

俄罗斯记者，编剧和作家。

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大脑的基本任务是：保证我们的安全。它收集了我们所有的烦恼、问题、痛苦和失落，从而能在将来早点认识并规避掉它们。

对大脑来说，想象和现实没有区别。所以，如果在想象中你用一个积极的结局替换了一个消极的结局，大脑很容易就会就相信了，回忆也会马上失去它原有的意义，因为它已经没有危险了。

那么，如何改变我们那些不愉快回忆的结局呢？最简单的是用幽默，特别是黑色幽默来对待它们。

首先，它会开始诊断机体所有的系统。并且如果有必要的话，会开启自我修复机制。在睡眠中不止会修复神经细胞。各种皮肤损伤（不管是伤口还是烧伤）在晚上的愈合都比在下午更快。

其次，在睡眠中大脑会处理所有白天收到的信息。把信息分门别类整理好，从而分析它们的价值，确定它们的重要性。

我们一天中看到的，听到的，读到的或碰到的东西，都会进入所谓的短期记忆中。用计算机术语来讲，就是可操作区域中。晚上，大脑会将这十分些数据中的一部分转移到长期记忆中，也就是说，它会覆盖硬盘驱动器上的信息，实现永久保存。并且，它会把新的信息和之前收到的旧信息联系起来

大脑还删除了各种无用数据，清理了缓存，去除了多余的和不必要的信息（在它看来），以防止内存和神经系统超载。

另外，在睡眠中大脑会加强肌肉记忆。大脑会把人在白天获得的所有运动习惯，比如跳舞，开车，或者打沙袋，从短期记忆变为长期记忆。这就是为什么我们30年没骑自行车之后，坐到自行车上，还能够自信地踩下踏板，这就叫作“肌肉记忆”。这是因为大脑曾经在自己的“硬盘”上记录了腿和脚在踏板上的连续动作。

如果一个人从慢波睡眠的时相中醒来，他一整天都会感到昏昏欲睡，

十分疲惫。如果从快波睡眠的时相中醒来，他会感到已经完全休息好了，处于一个轻松，充满能量的状态。如果能清楚地回忆起梦境的话，你就会感觉十分舒适。

我们的睡眠不止有一种形式，它由几个周期和两个时相构成：慢波睡眠和快波睡眠。慢波和快波睡眼是严格按照我们大脑一次性建立起来的永久顺序交替进行的。因为大脑本身有清晰的夜间工作规划。例如，大脑可以在慢波睡眠时相中“收拾房间”，也就是进行机体的小型修复，在快波睡眠时相中大脑则会对信息进行分类和分析处理。

大脑所有的活动都是神经元间信号交换的结果。这些信号像电线中的电流一样，通过神经元突起（轴突）传递。信号传递，确切地说，是电化学脉冲，是依靠特殊中介一神经传递介质进行的。这些具有生物活性的化学物质有肾上腺素，多巴胺，5-羟色胺，牛磺酸，甘氨酸等。

可以通过其他方式来训练记忆力，比如，朗读诗歌或散文，弹奏某种乐器（尤其是你要从零开始学习的乐器），与双手劳动有关的爱好，体育锻炼和冥想。训练记忆力最好的方法就是学习一门新外语和下象棋。另外，健身和创造活动不仅可以提高记忆力，还可以提高注意力集中的能力，让情绪高昂起来。

书籍介绍

本书是一本由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书给出原因以及解决方案。我们的大脑是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？这些其实都是由于大脑问题导致，本书着力于解决这些问题，提高全民对于脑健康的重视度。

本书提出了很多问题，以问题为引，进行答案解析。比如对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？什么是大脑娱乐？如如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？这些所有的问题，都在最新的科学研究中一一解惑，认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始。

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※ 头疼、头昏、焦虑、失眠、头脑疲劳、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张……全是大脑的问题！

※ 是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？通过严谨的科学研究，了解大脑的一切，让你的大脑更加聪明和活跃。

※ 对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？大脑如何娱乐？如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？得益于最新的科学研究，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃，我们已经开始逐步了解大脑的详细功能，并认识到大脑保健的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始，让你的大脑更灵光！

※ 作为大脑的使用者，并不是我们拥有大脑，而是我们的大脑决定了我们。非正确和过度使大脑所产生的各种问题和疾病，小到记忆力减退，大到猝死，让我们认知到大脑保养的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始！

※ 本书包含有关大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。