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人人都试图追寻幸福，却往往被各种烦恼所羁绊，在人生中迷失方向，忘记初心。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军和意象对话督导师曹昱创建的回归疗法，探索烦恼的本质、存在焦虑的来源，希望能帮助人们找到通往快乐、幸福的路径。

回归疗法把人的心理世界分为四种。虽然在现实中我们生活在同一个世界，但在心理层面，我们生活在不同的世界。

在界：寻求存在感，更为真实和纯粹。

营界：追求世俗上的成功，把手段性的需求变成了自己的主要需求。

守界：内心深处相信自己只能是失败者，并努力减少失败所带来的消极情绪。

溃界：无法缓解失败的痛苦，被消极情绪所淹没。

回归疗法把人的心理和行为的步骤分为六个环节。

焦虑：一种复合的情绪、没有方向的混乱的能量。

欲望：使存在于焦虑中的心理能量有了方向。

策略：趋向目标的路径。

行动：策略的现实化。

检验：有意识或无意识的对结果的一种评判。

诠释：对发生的事情的总结、解释和理解。

这些环节构成了心的循环圈。在循环的过程中，每个环节都有可能走错路，人们在循环圈中或前行或停滞或反复。回归疗法帮助人们回溯心理发展的路程，循着走过的路找到自己的原点，最终走出迷失的悲剧性困境，重建幸福的人生。

第1章 迷失之路 1

人生多歧路 2

心的循环圈 5

在迷失中渐行渐远 9

蠕虫反应 12

第2章 回家：越走越快乐 17

找到回归的方向 18

回归的路程与快乐 19

找到烦恼的根并终极回归 20

第3章 存在感 25

基本的谎言 26

存在感获得的方式 28

六步循环圈的第一圈开启 31

失去乐园 32

焦虑以及后面的循环圈 34

量变到质变 37

第4章 循环的各个层级 43

在界 44

营界 46

守界 48

溃界 49

第5章 循环中的细节 57

时间和空间 58

认知活动 59

对焦虑诠释的偏差 60

后发覆盖 62

目标偏移 63

认同 64

自我 66

内或者外 67

低水平的觉知 68

内嵌循环 69

第6章 驱力形成：从焦虑到欲望环节 77

焦虑环节 78

欲望环节 85

欲望不可抗拒 97

第7章 执行过程：从策略到行动环节 105

从简单到复杂 106

认知与策略 106

选择 108

计划 108

行动环节 112

第8章 事后分析：从检验到诠释环节 123

检验标准 124

标准明确度 124

标准的严格度 125

检验结果 126

感受和情绪 126

诠释环节 131

第9章 四界中人的不同类别 141

在界的主要分类 142

营界的主要分类 146

守界的主要分类 148

溃界的主要分类 153

第10章 回归疗法治疗原理 159

唤起觉知 160

接纳 162

改善性修正 163

回归疗法的策略选择 164

第11章 “走循环圈”方法 169

走循环圈的操作步骤 170

走循环圈的作用 172

走循环圈时的具体要求 173

一则案例分析 174

第12章 行动调整内嵌循环分析 187

确定目标 188

策略分析 189

行动检验 190

策略复盘 190

第13章 在各个环节上起作用的技术 195

在焦虑环节停止循环 196

在欲望环节停止循环 197

策略环节的咨询辅导 198

行为环节的训练和激励 199

检验环节的完善 201

诠释环节的心理咨询 203

第14章 信念重塑训练 207

信念的发现 208

减弱旧信念 210

重新诠释 211

获得新经验 211

领域转移 211

感觉存储 212

积极信念植入 213

行动转变信念 215

信念验证 216

信念运用和表达 216

第15章 回归治疗性游戏 221

游戏的心理功能 222

回归治疗游戏原理 223

回归治疗游戏向现实的迁移 224

回归治疗游戏 224

第16章 命运脚本 233

什么是命运 234

命运脚本的形成 235

命运脚本的确定 240

第17章 关于回归疗法 245

回归疗法的历史和发展 246

回归疗法和其他疗法 248

回归疗法的学习要点 251

朱建军

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

朱建军教授是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一。迄今已从事心理咨询30多年，并于20世纪90年代创立了我国本土优秀的心理治疗技术——意象对话心理治疗。这是我国本土优秀的原创心理治疗技术，也是自钟友彬创立认知领悟疗法后，我国独自创立的第二种心理咨询与治疗方法，追随者和学生无数。

出版著作40余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《意象对话心理治疗（第3版）》《心由境造：人人都能看懂的环境心理学》《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》《我是谁》《你有几个灵魂》等。

曹昱

中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员、国际心理分析学会中国分会（CSAP）监事，国际候选心理分析师、意象对话督导师。

合著有《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》《东方苍穹下的心理与心灵：意象对话与传统文化》等五部作品。

学术贡献为意象对话临床咨询十余种子技术创新，与朱建军博士合创回归疗法和沙屉技术。

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书籍介绍

人人都试图追寻幸福，却往往被各种烦恼所羁绊，在人生中迷失方向，忘记初心。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军和意象对话督导师曹昱创建的回归疗法，探索烦恼的本质、存在焦虑的来源，希望能帮助人们找到通往快乐、幸福的路径。

回归疗法把人的心理世界分为四种。虽然在现实中我们生活在同一个世界，但在心理层面，我们生活在不同的世界。

在界：寻求存在感，更为真实和纯粹。

营界：追求世俗上的成功，把手段性的需求变成了自己的主要需求。

守界：内心深处相信自己只能是失败者，并努力减少失败所带来的消极情绪。

溃界：无法缓解失败的痛苦，被消极情绪所淹没。

回归疗法把人的心理和行为的步骤分为六个环节。

焦虑：一种复合的情绪、没有方向的混乱的能量。

欲望：使存在于焦虑中的心理能量有了方向。

策略：趋向目标的路径。

行动：策略的现实化。

检验：有意识或无意识的对结果的一种评判。

诠释：对发生的事情的总结、解释和理解。

这些环节构成了心的循环圈。在循环的过程中，每个环节都有可能走错路，人们在循环圈中或前行或停滞或反复。回归疗法帮助人们回溯心理发展的路程，循着走过的路找到自己的原点，最终走出迷失的悲剧性困境，重建幸福的人生。