完全图解心理疗法—100种风行世界的实用心理疗法 霍欣彤 编著 南海出版社【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

如果说“心理健康是的财富”，那么本书则是“获得财富的100种妙法”。本书以“实用、有趣、神奇”为原则，从诸多心理疗法中精选了100种，并结合案例对这100种疗法进行了详细解析，以便于读者在日常生活中进行实践。同时，本书穿插了数十位心理治疗师的简介，以及对多种常见心理疾病的说明，可以让读者对心理治疗的定义、种类和对象有一个全面的认识。此外，本书采用了图解的编辑手法．用流程表和插画的方式更直观地展现本书的主旨：无论是正在被心理问题困扰的人，还是正在预防心理问题的人，或者对心理问题没有意识的人，都需要了解心理治疗，因为它将为每个人一生的发展提供援助。

编者序：心理健康是“谈”出来的

本书阅读导航

第1章 精神分析学和艺术疗法

　1. 为20世纪心理学揭幕：精神分析之父弗洛伊德

　2. 性本能是一切心理活动的动力：弗洛伊德派

　3. 将心里的压抑全都说出来：自由联想法

　4. 将感情投射给错误的对象：移情现象

　5. 怀着爱心积极地治疗：能动疗法

　6. 性欲是儿童期的重要力量：性心理的发展

　7. 通过沟通来促进个体的成长：交流分析

　8. 探寻原型的构成：荣格派理论

　9. 荣格用100个词找出心结：词语联想法

　10. 沙盘可以呈现内心世界：箱庭疗法

　11. 一身体症状也是有意义的：过程定向心理学

　12. 适度的自卑感能够成为努力的动机：阿德勒派的理论

　13. 通过“玩”来消除儿童的心理问题：游戏疗法

　14. 在感受艺术的同时获得治疗：艺术疗法

　15. 音乐可以增强身心健康：音乐疗法

　16. 具有象征意义的“心理秀”：心理剧

　17. 重视即兴表演的“戏剧游戏”：戏剧疗法

　18. 促进身心健康的动作疗法：舞蹈疗法

　19. 交织多种艺术形式的疗法：表现疗法

　20. 从心理学的角度解释故事：与编故事

　21. 在随笔中找到治疗的方向：写作疗法

第2章 催眠疗法、幻想疗法与超个人心理学

　1. 心理暗示具有强大的力量：催眠疗法

　2. 在不知不觉中被催眠：间接催眠

　3. 想象力是一种神奇的免疫力：幻想疗法

　4. 关注脑科学的心理疗法：罗斯曼派的幻想疗法

　5. 治疗师精心设计的趣味疗法：格洛布曼流的幻想疗法

　6. 在深度恍惚状态下体验幻想：觉醒梦疗法

　7. 重新经历那些重要的往事：直观印象疗法

　8. 达到时空和自我的状态：超个人心理学

　9. 关注自己的副人格：心理综合

　10. 用全息呼吸唤起强烈的幻想：全息呼吸法

　11. 烦恼的时候画一个圆：中心疗法

　12. 获得内心平静的修炼方法：坐禅

　13. 寻找人神一体化的感觉：旋转舞蹈冥想法

　14. 可以控制梦境的高超技术：色诺. 梦想疗法

　15. 古老的心灵修行：新萨满教

第3章 行为疗法和认知疗法

　1. 消除人们的不良行为：行为疗法

　2. 循序渐进地消除不安感：系统脱敏法

　3. 用报酬来“换”良好的行为：代币制疗法

　4. “忽视”也是治疗方法：消去法

　5. 不再逃避那些可怕事情：暴露疗法

　6. 分清行为产生的原因：应用行为分析

　7. 接纳自我，完善自我：辩证行为疗法

　8. 挑战消极的自我暗示：自信训练法

　9. 心理学家制定的标准训练法：社交技巧训练

　10. 让来访者重新认识自己的行为：认知疗法

　11. 人们是因对事物的错误看法而困扰：理情疗法

　12. 如何预防紧张情绪：紧张免疫训练法

　13. 理性地面对烦心事：认知疗法

　14. 找出歪曲认知的图表：图表疗法

　15. 战胜精神外伤：EMDR

　16. 接受切换“心理模式”的训练：正念认知疗法

第4章 放松疗法、自律性疗法和身体疗法

　1. 消除紧张带来的危害：放松疗法

　2. 如何达到全身肌肉放松的目标：渐进性肌肉松弛法.

　3. 通过自我暗示进入催眠状态：自我催眠

　4. 自己可以进行的催眠：自律训练法

　5. 幻想自己会做得更好：幻想训练

　6. 可以通过手掌来感受温暖：自我管制法

　7. 学会不受感情左右：感情监视法

　8. 学会让身体用力的正确方法：自我控制法

　9. 在放松的时候关注躯体反应：生物回馈法

　10. 治疗心灵从身体开始：身体疗法

　11. 心理压抑会导致肌肉紧张：赖希身体疗法

　12. 体验稳稳站在大地上的感觉：生物能疗法

　13. 无意识动作中的重大意义：菲登奎斯疗法

　14. 如何正确地使用身体：亚历山大技术

　15. 尝试用一个小时来吃橘子：感官的觉察

　16. 将身体舒展到理想状态：罗夫疗法

　17. 通过身体按摩获得安心感：伊沙兰按摩

第5章 人本主义心理疗法

　1. 关注人类的潜能开发：人本主义心理学

　2. 营造良好的沟通环境：来访者中心疗法

　3. 在集体中获得成长：会心团体

　4. 奇妙的“被感觉到的感觉”：聚焦疗法

　5. 体会自己的所作所为：格式塔疗法

　6. 心理疾病源自不负责的行为：现实疗法

　7. 努力追求生命的意义：意义疗法

第6章 家庭疗法、集体疗法

　1. 个人病症源于整个家庭的问题：家庭疗法

　2. 糟糕的婚姻关系会影响身心健康：夫妻疗法

　3. 家庭问题会跨代遗传：多世代家庭疗法

　4. 关注解决问题的策略是否有误：家人相互影响疗法

　5. 以主观的理解讲述客观的事实：叙事疗法

　6. 家庭环境会影响发病率：家人心理教育疗法

　7. 正在烦恼的不只你一人：集体疗法

　8. 在组织交流中重拾自我：构成性会心团体

　9. 负面情绪来自人际关系的困扰：人际关系疗法

　10. 深刻地意识到自己的存在：实存性集体疗法

　11. 让参与者共同展开想象：集体幻想疗法

　12. 以小组形式解决共同的问题：戒酒互助协会

　13. 非专业人士自发组成的小组：自助小组

　14. 预防比治疗更需要重视：交流心理学

第7章 短期疗法和其他心理疗法

　1. 快速地解决问题：短期疗法

　2. 任何东西都可以活用：战略心理疗法

　3. 反其道而行之：反论疗法

　4. 用苦行激励自己戒除恶习：苦行疗法

　5. 把过去定位为例外情况：解决志向性疗法

　6. 转述话语的技巧：神经语言计划

　7. 否定来访者全面性的断言：可能性疗法

　8. 生活需要用心分析：交流分析法

　9. 观察自己的内心世界：内观法

　10. 具有东方色彩的疗法：森田疗法

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在对待变法这件事上，恭王所持的态度又与慈禧十分接近。这也令慈禧感到恭王有古之贤相之风：心有定见，稳重端凝。

由李莲英提醒，经慈禧默认，再借检阅海军的机会由李莲英私自向李鸿章提出，最后奕譞拍板。这就是中国近代史上最大的一桩经济案子的全部策划过程。从此，由内务府掌管的和园工程处，便名正言顺、肆无忌惮地向海军衙门索款。后来又将海军学堂的牌子挂在顾和园大门口，说是昆明湖可用来操练海军。小小的昆明湖能让万吨铁舰纵横驰骋吗？这岂不是笑话！其实，这是在遮掩世人耳目，为的是将园工与海防绑在一起，从而可以更方便地调拨海军衙门的银子。据历史学家统计，从光绪十二年海军衙门正式办公起到甲午年北洋水师消失，九年间，顾和同共用海军二千万两银子，占各省协济海军款的三分之二。另外，尚有六百万两银子长期存户部起息，其息银也用之于和园。由于存的是死期，海军衙门后来连修筑炮台都不能从户部提取这笔钱。外加上海军捐报效银四百万，也全部给了园工。故而，顾和园工程大约用去海军银子两千五百万。按照当时宫中用工三七开的惯例，实际用于工程上的只有七百五十余万，而一千七百多万

的大头则流入各级人员的私囊了。这九年间也即自有海军衙门以来，

“一连六十个不眠之夜，辜鸿铭沉浸在《书目答问》之中。”辜鸿铭读high了，唐浩明写high了。六十天不睡觉，辜鸿铭不是半洋人，是半机器人

女琴师继续叙说：“那时，父亲总是对我说，佩玉，好好弹琴吧，穷人家没有锦衣玉食，也没有强权重势，但有自己的慧心巧手，凭着聪明才智与世无争的心境，也同样可以获得人生的快乐幸福。以后你长大了，还会授慢体会到，钱财权势，尽管可以使人风光体面，但它不能给人真正的快乐，真正的快乐水远只存于人的灵府中。灵府安宁，人才舒且。面使灵有得以安宁的最好东西，便是音乐。音乐使人民去机心，化除争斗，不机样，不争不斗，灵府便平静如镜，人就无忧无虑，快快乐乐。所以古人说乐者，德之华也'，讲的便是这个道理。”

望着滔滔东去的大江，看着身边杨锐、辜鸿铭等年轻一辈的勃勃生气，想起前些日子与康有为、强学会所打的交道以及刚才与门生的密谈，张之洞忽然间似有所悟，遂脱口念道：

眼底江流，尽皆后浪赶前浪，争相推移奔大海；

世间人事，总是少年代老年，与时维新为正途。

张之洞念完后，大家都愣了一下。“与时维新”，杨锐听到这四个字，心中一阵惊喜：老师确乎是识时务明大势的英雄豪杰。梁鼎芬也在心里付度：看来香帅虽然不满意康有为这个人，但对他维新变革的主张还是赞同的。辜鸿铭想：香帅是个维新派，今后多给他译一点日本明治维新的资料。

“依我看，汉阳铁厂的机器设备毫无疑问在国内是第一流的，在亚洲，也无可匹敌，即便在欧美，也算得上先进。这是因为它的所有设备都是从欧美各国买来的好家伙，只是钱花多了而已，被外商敲诈，自己的经办人又从中贪污，多费了许多冤枉钱。若我们去买，只要六成的银子便足够了。至于总体情况，则谈不上最好。马鞍山的煤质不好。大冶的铁是丰富的，质量也不错，但化铁炉不建在大治却建在汉阳，真不知张香涛当年是如何规划的。这是一个最大的失误。”

盛宣怀笑道：“张之洞办事，既不讲实效，又不去考虑是赚还是亏，他图的是脸面上的风光。当初就有人劝他不要将铁厂建在汉阳。他说他在督署办公，从窗口便可看到烟囱冒烟，心里放心。其实，建在省城，只是为了方便来往人观看，以便展示他的政绩。他的这点子心思，明眼人都知道。

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