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怀孕前年的备孕计划表 -…………………………………………………20

胎宝宝的变化全纪录 -……2

孕妈丶妈丶营养素需求盘点 -…25

促进胎宝宝器官发育的营养素 -……………………………………28

孕期饮食计划 送给胎宝宝的爱心大礼包 -…………………29

孕~2月的营养调理方案 -………29

孕3月的营养调理方案 -…………29

孕4月的营养调理方案 -…………29

孕5月的营养调理方案 -…………30

孕6月的营养调理方案 -…………30

孕7月的营养调理方案 -…………30

孕8月的营养调理方案 -…………30

孕9月的营养调理方案 -…………30

孕0月的营养调理方案 -………30

备孕期 孕前饮食，决定健康妊娠 -…………………………………………………………3

备孕期营养需求和配餐设计 -……………………………………32

了解自己，才能进行营养准备 -…32

完美孕育的营养需求 -……………32

备孕期的营养配餐设计原则 -…32

合理营养、平衡膳食 -……………32

了解自己的营养状况 -……………33

孕前膳食营养的要求 -……………33

备孕期调养的明星食物推荐 -……………………………………34

孕前6个月

把你的身体调理到体质状态 -………………………………36

孕前6个月营养饮食法则 -………36

哪些人需要在孕前调养好体质，储备孕力 -……………………………36

调理孕前体质的饮食法则 -………37

一日配餐方案一 -……………………39

早餐 馒头+鸡蛋卷+草莓牛奶燕麦粥 -………………………………………39

午餐 海带焖饭+鹌鹑炖花胶+清炒西蓝花 -………………………………39

晚餐 米饭+芦笋炒牛肉丝+紫菜鸡蛋汤 -…………………………………39

一日配餐方案二 -……………………2

李宁，女，主治医师，北京协和医院主管营养师，中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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编辑推荐

本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈丶妈丶们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈丶妈丶补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章还会以专题的形式告诉准妈丶妈丶孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈丶妈丶在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。