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本书是罗近月老师关于女性成长主题的文章合集。本书是想告诉我们，虽然现在的物质生活越来越满足，但抑郁的人却越来越多，就是因为一开始大家都走错了方向。幸福的真正途经是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦别人，或者来自于外部世界的竞争、比较和抓取。

自序 不着急，慢慢地长成你自己

PART1 觉察

看懂自己，你的人生才真正开始

当你不是自己想要的样子，如何才能重塑自己

只有你当自己重要，你才会变得重要

你的经历，其实不是你的经历

远离低价值的人生，别再等着别人来定义你

为什么越有自我意识，关系就可能越和谐

所谓了解自己，就是安静地去看自己演戏

PART2 接纳

接纳带来自由与爱

你不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了

真实和完美，哪一个对你而言更重要？

所有亲密关系中的伤痛，都早有预谋

关系里的不如意，是让你更懂得去爱自己

接受孤独，是一个人走向独立的开始

PART3 探索

你是谁，想要去哪里

为什么方法论在自我成长里派不上用场

一条帮你找回自我力量的法则

那些很早就逃离原生家庭的孩子，后来都怎样了？

当心理创伤已经成为过去，如何去疗愈它？

对出轨的盲目评价，是婚姻最致命的伤

你不会一直拥有满意的关系，却可以活出更完整的自己

PART4 相信

你只能成为你相信的样子

不爱自己，真的不是你的错

女性能否主动创造自己想要的生活

所有的得不到，都是因为没有准备好

事物的本质，都是非常简单的

优选的改变，是润物细无声

心理学，本质上是一种中庸之道

PART5 关系

在关系里活出真实的自己

成人之爱，到底有多高级？

为什么爱情总让人痛苦？

同样是结婚，为什么有人变好，有人更糟？

为什么相爱容易，被爱滋养却那么难？

真正关系的建立，都是从被误解开始的

如果原生家庭伤害了你，你可以在婚姻中去疗愈！

国家心理咨询师、家庭治疗师

《青年文摘》特邀心理成长导师；

国内专业心理网站“壹心理”专栏作者；

“张德芬空间”签约作者；

作品曾被“心理公开课”“武志红”“张德芬空间”以及《人民日报》《婚姻与家庭》《中国妇女报》等2000多个心理平台及媒体转载。已出版书籍《生活需要幸福力》《当你看得见自己，爱才能看见你》。

十年专注自我成长领域，陪伴迷茫中的女性看见自己，重新定义自己的人生。

微信公众平台：美灵心生活（ID:meilingxinli）。

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     当你不是自己想要的样子，

如何才能重塑自己

感觉这座隐形之桥，

是你自己优选的摆渡人。

在很多渴望自我成长的人心里，都有这样一个渴望：变成自己想要的样子。这个样子可能是外在的爱情美满、事业成功、家庭幸福，也可能是内在的通透智慧与淡定从容。于是，我们可能自然而然地找到许多模板，在这些模板里有着各种好的、完美的样子，然后我们跟着学习、模仿，希望某一天自己就能变成这样。然而在这个过程中常常会遭到碰壁。有时候，我们似乎清楚地知道怎样做才可以更好，但就是做不到；也有的时候，我们可能昙花一现地做到了，但很快又做不到了；绝大多数时候，我们都会感觉到一种明显的错位，你明明想在那里，而自己却在这里。

人生里的错位，是让意识上线的好机会

错位所带来的，常常是追逐理想的挫败、找寻自己的无助，以及人生的无意义感。我们很容易在这样的打击之下，陷入两个特别之中：你可能会抹黑你所要追求的理想，比如你想变得有钱又做不到时，就可能会觉得有钱人都过得不幸福；你也可能会回头来抹黑自己，告诉自己你就是不够好、不够优秀，所以你才做不到。

这两种特别，可以很快获得确定感，让我们在遭遇挫败时迅速找到自我安慰。但是，如果找到自我安慰就是终点，你的生命从此就开始枯萎。遗憾的是，很多人并不知道，当你在人生里总感觉到错位时，这恰恰不是结束，而是你新生命萌芽的起点。正是因为你变不成你觉得自己应该成为的样子，你才会有空间去探索自己真正可以成为什么样子。如果一个人想要活出自己，而不是随波逐流，那么他的人生里必不可少会经历这样的错位。如果错位所带来的不是非黑即白的评判，而是开始对自己有意识地觉察，那么他的人生就从此活过来了。

这就好比，原本是一架自动控制的飞机，在天空中漫无目的地飞行，原以为自己可以跟着别人一样去到某个地方，可是，当别人都顺利到达了，自己却无法到达时，他才可能启动自主意识，想搞清楚自己过去的飞行轨迹，想知道自己从哪里来，以及适合飞往哪里。也就是说，哪怕错位有时候给我们现实的生活带来了麻烦，我们也应该感谢自己感觉到了这种错位，否则我们将可能漫无目地飞行一辈子。

你不可能变成任何人，只能活成你自己

我们生活的这个世界，无时无刻不在跟你碰撞，如果你开始有意识地看这些过程，你就可以从这些碰撞的错位中收获很多确认自己的讯息。好比前段时间的电视剧《三十而已》，许多女性都希望拥有顾佳那样的能力，却不会真正有人可以活得和顾佳一样。因为顾佳不是一个部分，而是一个整体。

我们看到她的那些优势能力只是她整体里的一部分，是她人生经历的产物。而我们每一个人都是自己人生经历的产物。哪怕你受到了顾佳的影响，活出了另一个顾佳，那已经是一个有着你自己烙印的顾佳，而不是原来你仰慕的那个顾佳。所以，无论你追求什么，得到或者得不到，重要的并不是结果，而是你从这个过程里收获了多少关于“自己”的讯息。

总会有许多东西吸引你，勾起你的欲望，当你无法从中获得满足时，你却可以从对这个过程的觉察当中获得一种宝贵的“自我差异性”。恰是这种“自我差异性”，让你在努力活出别人的路上，最终活成了你自己。这个过程充满了悖论：如果你一开始就要活成自己，却根本活不成自己。你只有在努力活成别人的路上有壁可碰，才会有意识地开始觉察，然后一点一点活出自己。

也就是说，你既可能执着于要变成什么样子，也不能太执着于有没有变成什么样子。这就好比是一场游戏，如果不当真就不好玩，如果太当真就没法玩，重要的是，你要收获在整个过程中的感受促成你的意识上线。

这些对理想和角色的追逐，本身不应该成为评判和改变自己的标准，而应该被当成是了解自己内在反应的试金石。所以，真正最宝贵的是，你在尝试的过程中所体会到的内心感觉的变化。?

感觉这座隐形之桥，是你自己优选的摆渡人

一个人想要活出自己，最重要的是通过许多内在产生的感觉去理解自己。然而，很多渴望自我成长的人做的恰好相反，可能是否定和忽略自己的感觉，也可能是抑制和修改自己的感觉。我们最需要的是通过感觉这座隐形之桥去获得更多对自己的理解。如果我们把重心放在去改变感觉上，那就相当于关上了理解自己的大门。感觉，是一种看不见、摸不着的东西，如果放在理智的评估之下可能会不切实际。然而，对于我们的成长来说却十分重要。感觉就像一座隐形之桥，通过对它的感受、理解和连接，你可以找到你要去往的地方或者直接到达那个地方。现实生活中，我们常常以理性为主，觉得当自己用脑子想明白了，成长和变化就会发生。实际上，恰恰相反，只有当我们的感觉到达了一个新的地方，你才会到达一个新的地方。这座隐形之桥常常让人们迷糊的地方就在于：

如果你忽略自己的感觉，你哪里也去不了；如果你太把自己的感觉当真，立刻去改变和行动，你也会哪里都去不了。你需要在感觉

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编辑推荐

如果有一天你变得足够强大，不是因为你无坚不摧，而是你学会了接纳脆弱的自己。

张德芬空间平台高关注作者，幸福心理学专家罗近月用简单却不乏深度，辛辣又充满温情的文字，陪伴千万女性开启自我探索之路，作品转载于武志红、张德芬空间，《人民日报》《中国妇女报》等2000多个心理平台及媒体，阅读量达100000000，高品质阅读群体一致肯定，接纳是你一生必修课！

*觉察和自省是一切成长的开始，幸福快乐的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦他人。

*一个人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。本书会帮助你远离深陷内耗的困境，成就强大的自己！

媒体评论

心理学优选的作用，是教人看见自己、学习爱。每当读到近月的文字，都仿佛是耳边有爱的风铃叮当呢喃，这温润的感受有如奶油般的绵长，又犹如小小细细探针一般，让你感知和体察自己微妙的潜意识心理世界，在爱的疗愈中，学会跟自己和解，跟这世界和解。

——青音约创始人 青音

不要急，慢慢来。罗近月老师教会你怎么和内心深处对话，看清潜藏的需要，真正理解自己并用适合的方式爱自己。接下去，只需小小一步的改变，成长就会与众不同。

——幸知在线女性心理成长平台CEO 潘幸知

总是觉得我每次很迷茫无助的时候，你就总能推出相应的文章来，这种感觉真的很好，很赞；因为时间有限，我没有每篇文章都看，但是每次看到的文章就是我想要的。谢谢亲爱的罗老师。

——读者 郝椰

非常喜欢你的文章。你能够非常清楚地阐述出我心里的一些想法。虽然我觉得这个世界并不是只有我才是这样的。我觉得，此刻，就像你在深刻地理解了我。那么忽然有一种被理解被了解的温暖。有一种被疗愈的感觉。真诚地谢谢你！

——读者 见贤思齐

书籍介绍

现代女性，虽然有着教育赋能和经济赋能所带来的自我意识的空前觉醒，但在现实面前却还是常常深感无力、倦怠、恐惧、迷茫，她们一边对自我现状不满，一边又深深地感到自卑，觉得自己不配得到更好的生活。外面也许并没发生什么，我们自己内在就打了很多场架了：抵抗、隐藏、纠结、欺骗……

本书是罗近月老师关于女性成长主题的文章合集。本书是想告诉我们，虽然现在的物质生活越来越满足，但抑郁的人却越来越多，就是因为一开始大家都走错了方向。幸福的真正途经是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦别人，或者来自于外部世界的竞争、比较和抓取。在本书中，罗近月老师将教你学着和内心的自己进行深入对话，看清潜藏的需要，并用适合的方式爱自己。慢慢地，你会发现，如果有一天你变得足够强大，不是因为你无坚不摧，而是你学会了接纳脆弱的自己。