你不是迷茫，而是自制力不强 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

为什么你的人生总是没有方向感？

为什么你永远比别人慢半拍？

为什么你无法掌控自己的时间和情绪？

……

一切让你头疼的问题，都在自制力！

全球商业界、政界、演艺界高端人士一致公认：没有自制力就没有竞争力！

这个世界不缺少努力的人，不缺少聪明的人，也不缺少有想法的人，但是成功的人却寥寥无几，只是因为，95%的人都不具备这种能力——自制力！

当你拥有自制力之后，你将会不再迷茫，你的努力将会变成现实，你的想法将会得到实现，你会更快乐，更成功，终将成为，你想成为的人！

《你不是迷茫，而是自制力不强》真正改变你行为能力的一本书！融合心理学、行为学、管理学、时间规划、心灵力量等，只需28天，7个核心练习，让你成功掌控自己的时间和人生！

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为什么科比布莱恩特能取得如此巨大的成就，因为他拥有极强的自制力，这种素质，让他区别于绝大多数NBA球员，成为迈克尔乔丹之后的一代巨星！

所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目标，理智地控制自己的情感和行动，自制力是一个人是否坚强的重要判断标准。

美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。

《你不是迷茫，而是自制力不强》是一本可以改变所有迷茫人士的书，无论你处于何种阶段，聪明与否，只要拥有目标和自制力，就能发挥出你的无穷潜质，成为别人眼中令人羡慕的成功者。

目录

第一章　你的迷茫，皆因自制力不强

洛杉矶凌晨四点是什么样子　／002

没有自制力，信心逐步缺失　／006

情绪失控也是因为自制力不够　／010

失去自制力，你会无数次放弃　／013

马丁的转变：从迷茫到强大　／018

决定自制力的因素　／022

行为管理是一门成功科学　／027

◇有效练习1　扫雷：发现你的自制力障碍　／031

第二章打败干扰，从拖延和懒惰中走出来

承认吧，你就是自制力很差　／036

关于干扰的好消息　／040

给自己建立“制约机制”　／044

不找借口　／048

你在给自己“心理许可”吗　／052

跳出舒适区域　／056

告别对“明天”的依赖　／060

我拒绝接受那个结果　／064

培养紧迫感的方法　／068

◇有效练习2　治愈“拖延症”　／071

第三章　　掌控思想—自制力的核心力量

你关注什么，就是什么　／076

努力做到“身心合一”　／080

学会权衡利弊　／083

主动赢得一切　／087

克服内心深处的恐惧感　／091

牢记你想要的结果　／095

把“放弃”从你的词典中剔除　／099

使用“精神刺激法”　／102

抱怨会让精神力量流失　／106

◇有效练习3　做一件自己害怕的事　／110

第四章　　扭转情绪，保护你的自制力

总有不想发生的事会发生　／114

15秒钟可以改变你的一生　／117

情绪转换的可能性　／120

征服情绪那头“大象”　／124

不要和世界对抗　／127

积极的心理暗示　／130

热情会让你更强　／134

远离负能量的词汇　／138

◇有效练习4　情绪管理训练　／141

第五章　　使用自制力，掌控你的时间和生活

你的时间，比你想得还有限　／146

看清虚假忙碌的面目　／149

做重要的、有效的事　／153

重新审视你的Deadline　／156

时刻投入当下的自制力　／160

零碎的时间是珍珠　／163

帮助自己提高自己　／166

平衡的生活才会丰盛　／169

拒绝应该拒绝的人和事　／172

◇有效练习5　运用番茄工作法　／175

第六章　　使用自制力，培养成功的好习惯

习惯的惊人力量　／180

28天，让你一生受益　／184

“无一例外”原则　／188

坚持就是自制力　／192

邀请几个监督员　／196

想偷懒时，用“IDR”对策　／201

也许你根本没找到问题的根源　／205

替换，而不是抹去　／209

养成以后，保持住　／213

◇有效练习6　养成“每天整理文件”的好习惯　／217

第七章　　使用自制力，开启新的人生体验

打造一份署名为你的计划书　／220

实现一个现在就能实现的愿望　／224

培养一个“赢的”习惯　／227

那是你一直梦想去做的事情吗　／230

让你的行动上一个档次　／234

为新的人生“化个妆”　／238

结识你想结识的人　／242

远离让你尴尬的臃肿身材　／245

◇有效练习7　保持你的自制力　／249

后记 　拥有自制力，掌握自己人生

菲尔图

《不抱怨的世界》《正能量》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发读者的广泛关注和讨论，他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。

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书籍介绍

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